Znajte što je na vašem tanjuru

Listovi tara

Kalorije i nutritivne vrijednosti

sirovo

42
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine5 g
UH3 g
Masti0,7 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 42 kcal —
  • Bjelančevine 5 g 10%
  • Ugljikohidrati 3 g 1%
  • Masti 0,7 g 1%
  • Zasićene masti 0,2 g 1%
  • Vlakna 3,7 g 13%
  • Šećeri 3 g —
  • Natrij 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 241 µg 27%
  • Vitamin C 52 mg 58%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2 mg 13%
  • Vitamin K 109 µg 90%
  • Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folna kiselina (B9) 126 µg 32%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 12,8 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 107 mg 8%
  • Željezo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 45 mg 11%
  • Fosfor 60 mg 5%
  • Kalij 648 mg 14%
  • Cink 0,41 mg 4%
  • Bakar 0,27 mg 30%
  • Mangan 0,71 mg 31%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g425 g3 g0,7 g
1 porcija28 g121,4 g0,8 g0,2 g
2 porcije56 g242,8 g1,7 g0,4 g
½ porcije14 g60,7 g0,4 g0,1 g
3 porcije84 g354,2 g2,5 g0,6 g
4 porcije112 g475,6 g3,4 g0,8 g
50 g50 g212,5 g1,5 g0,4 g
150 g150 g637,5 g4,5 g1,1 g
200 g200 g8410 g6 g1,5 g
250 g250 g10513 g7,5 g1,9 g

Pitanja o namirnici Listovi tara

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Listovi tara?

100 g namirnice Listovi tara sadrži 42 kcal, 5 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (28 g) namirnice Listovi tara?

1 porcija (28 g) namirnice Listovi tara sadrži 12 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (56 g) namirnice Listovi tara?

2 porcije (56 g) namirnice Listovi tara sadrži 24 kcal, 2,8 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (14 g) namirnice Listovi tara?

½ porcije (14 g) namirnice Listovi tara sadrži 6 kcal, 0,7 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (84 g) namirnice Listovi tara?

3 porcije (84 g) namirnice Listovi tara sadrži 35 kcal, 4,2 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (112 g) namirnice Listovi tara?

4 porcije (112 g) namirnice Listovi tara sadrži 47 kcal, 5,6 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Listovi tara?

50 g namirnice Listovi tara sadrži 21 kcal, 2,5 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Listovi tara?

150 g namirnice Listovi tara sadrži 63 kcal, 7,5 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168487 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana