Znajte što je na vašem tanjuru
Laver alga
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 35 kcal —
- Bjelančevine 5,8 g 12%
- Ugljikohidrati 4,8 g 2%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 0,3 g 1%
- Šećeri 0,5 g —
- Natrij 48 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 39 mg 43%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 34%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg 2%
Minerali
- Kalcij 70 mg 5%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 2 mg 0%
- Fosfor 58 mg 5%
- Kalij 356 mg 8%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,26 mg 29%
- Mangan 0,99 mg 43%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 5,8 g | 4,8 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 26 g | 9 | 1,5 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 52 g | 18 | 3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 13 g | 5 | 0,8 g | 0,6 g | 0 g |
| 3 porcije | 78 g | 27 | 4,5 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 104 g | 36 | 6 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 8,7 g | 7,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 12 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 15 g | 12 g | 0,7 g |
Slične namirnice
- Zelena laver alga249 kcal / 100 g
- Alga laverporphyra, sušena ili dehidrirana257 kcal / 100 g
- Morska alga dulsedulse, laver, nori, sirovo35 kcal / 100 g
- Nori algasušeno, sirovo136 kcal / 100 g
- Morska alga kelpsirovo43 kcal / 100 g
- Agar algasirovo26 kcal / 100 g
- Nori229 kcal / 100 g
- Sušena morska alga dulsedulse, laver, nori, sušeno217 kcal / 100 g
- Spirulina algasirovo26 kcal / 100 g
- Irska mahovinasirova49 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Laver alga
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Laver alga?
100 g namirnice Laver alga sadrži 35 kcal, 5,8 g bjelančevina, 4,8 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (26 g) namirnice Laver alga?
1 porcija (26 g) namirnice Laver alga sadrži 9 kcal, 1,5 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (52 g) namirnice Laver alga?
2 porcije (52 g) namirnice Laver alga sadrži 18 kcal, 3 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (13 g) namirnice Laver alga?
½ porcije (13 g) namirnice Laver alga sadrži 5 kcal, 0,8 g bjelančevina, 0,6 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (78 g) namirnice Laver alga?
3 porcije (78 g) namirnice Laver alga sadrži 27 kcal, 4,5 g bjelančevina, 3,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (104 g) namirnice Laver alga?
4 porcije (104 g) namirnice Laver alga sadrži 36 kcal, 6 g bjelančevina, 5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Laver alga?
50 g namirnice Laver alga sadrži 18 kcal, 2,9 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Laver alga?
150 g namirnice Laver alga sadrži 53 kcal, 8,7 g bjelančevina, 7,2 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168458 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
