Znajte što je na vašem tanjuru
kolja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pohano, smrznuto, sirovo
141
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine14 g
UH11 g
Masti5,2 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 141 kcal —
- Bjelančevine 14 g 28%
- Ugljikohidrati 11 g 4%
- Masti 5,2 g 7%
- Natrij 290 mg 13%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 2,5 mg 16%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 42%
Minerali
- Kalcij 120 mg 9%
- Željezo 0,6 mg 3%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 170 mg 14%
- Kalij 250 mg 5%
- Cink 0,3 mg 3%
- Bakar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 22 µg 40%
- Jod 210 µg 140%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 11 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,9 g | 5,3 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 16 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 21 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 26 g | 13 g |
Slične namirnice
- Dimljeni koljašsamo meso, sirovo83 kcal / 100 g
- Filet koljemorski, smrznut, sirov55 kcal / 100 g
- Bakalarpripremljen u mikrovalnoj pećnici, bez dodanih sastojaka100 kcal / 100 g
- Fileti koljesamo meso, u brašnu, prženo u svinjskoj masti138 kcal / 100 g
- Kriške bakalaradimljene, sirove84 kcal / 100 g
- Pohani haddockprženo u životinjskoj masti232 kcal / 100 g
- Pohana ribazamrznuto, sirovo163 kcal / 100 g
- Oslićzamrznuto, sirovo84 kcal / 100 g
- Filet ugoticesamo meso, poširano, vagano s kostima i kožom84 kcal / 100 g
- File od haddockasamo meso, kuhano na pari, izvagano s kostima i kožom81 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici kolja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice kolja?
100 g namirnice kolja sadrži 141 kcal, 14 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 5,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice kolja?
50 g namirnice kolja sadrži 71 kcal, 6,9 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice kolja?
150 g namirnice kolja sadrži 212 kcal, 21 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 7,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice kolja?
200 g namirnice kolja sadrži 282 kcal, 28 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice kolja?
250 g namirnice kolja sadrži 353 kcal, 35 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 16-062 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
