Znajte što je na vašem tanjuru
japanski kesteni
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 154 kcal —
- Bjelančevine 2,3 g 5%
- Ugljikohidrati 35 g 13%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Natrij 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 26,3 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Folna kiselina (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 31 mg 2%
- Željezo 1,5 mg 8%
- Magnezij 49 mg 12%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 329 mg 7%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,56 mg 62%
- Mangan 1,6 mg 69%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
Slične namirnice
- Kineski kestensirovo224 kcal / 100 g
- Kestenipečeni230 kcal / 100 g
- Europski kestensirovo, oguljeno196 kcal / 100 g
- Kestensirov182 kcal / 100 g
- Pitomi kestenslatko, sirovo, neoguljeno213 kcal / 100 g
- Jezgra kestenasirovo170 kcal / 100 g
- Kineski vodeni kestenisirovo97 kcal / 100 g
- Vodeni kestensirovo46 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici japanski kesteni
Koliko kalorija ima 100 g namirnice japanski kesteni?
100 g namirnice japanski kesteni sadrži 154 kcal, 2,3 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice japanski kesteni?
1 porcija (28,4 g) namirnice japanski kesteni sadrži 44 kcal, 0,6 g bjelančevina, 9,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice japanski kesteni?
2 porcije (56,7 g) namirnice japanski kesteni sadrži 87 kcal, 1,3 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice japanski kesteni?
½ porcije (14,2 g) namirnice japanski kesteni sadrži 22 kcal, 0,3 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice japanski kesteni?
3 porcije (85,1 g) namirnice japanski kesteni sadrži 131 kcal, 1,9 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice japanski kesteni?
4 porcije (113,4 g) namirnice japanski kesteni sadrži 175 kcal, 2,6 g bjelančevina, 40 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice japanski kesteni?
50 g namirnice japanski kesteni sadrži 77 kcal, 1,1 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice japanski kesteni?
150 g namirnice japanski kesteni sadrži 231 kcal, 3,4 g bjelančevina, 52 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169413 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
