Znajte što je na vašem tanjuru
Goveđi odrezak flam
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo nemasno, očišćeno na 0" masnoće, sve klase, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 141 kcal —
- Bjelančevine 22 g 43%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 5,5 g 7%
- Zasićene masti 2,1 g 10%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 55 mg 2%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,6 mg 36%
- Folna kiselina (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Kolin 90,1 mg 16%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 340 mg 7%
- Cink 3,9 mg 36%
- Bakar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,4 µg 48%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 porcija | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 porcije | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porcije | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 porcije | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
Slične namirnice
- Goveđi flank steakbez masnoće, kuhano, s uljem, lukom i češnjakom, soljeno191 kcal / 100 g
- Goveđi odrezak od flamaodvojivo nemasno i masno, očišćeno na 0" masnoće, select, sirovo145 kcal / 100 g
- Goveđa potrbušinanovi zeland, uvezena, samo odvojivo nemasno tkivo, sirovo142 kcal / 100 g
- Odrezak vanjskog popriličnog mišićaprsa, bez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, sve kategorije, sirovo206 kcal / 100 g
- Vanjski odrezak potrbušineplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Flank steakbez masnoće, kuhano, bez ulja, nesoljeno187 kcal / 100 g
- Odrezak unutarnjeg popriličnog mišićabez kostiju, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, odabrano, sirovo153 kcal / 100 g
- Biftek od potrbušineploča, samo nemasno meso, očišćeno na 0" masnoće, sve kategorije, kuhano, pečeno233 kcal / 100 g
- Outside skirt odrezakbez kosti, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 0" masnoće, choice, sirovo238 kcal / 100 g
- Unutarnji odrezak potrbušineplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Goveđi odrezak flam
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Goveđi odrezak flam?
100 g namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 141 kcal, 22 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (113 g) namirnice Goveđi odrezak flam?
1 porcija (113 g) namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 159 kcal, 24 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (226 g) namirnice Goveđi odrezak flam?
2 porcije (226 g) namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 319 kcal, 49 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (56,5 g) namirnice Goveđi odrezak flam?
½ porcije (56,5 g) namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 80 kcal, 12 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (339 g) namirnice Goveđi odrezak flam?
3 porcije (339 g) namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 478 kcal, 73 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 19 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (452 g) namirnice Goveđi odrezak flam?
4 porcije (452 g) namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 637 kcal, 98 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 25 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Goveđi odrezak flam?
50 g namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 71 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Goveđi odrezak flam?
150 g namirnice Goveđi odrezak flam sadrži 212 kcal, 32 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174776 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
