Znajte što je na vašem tanjuru
Cjelovita heljda
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
362
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine13 g
UH68 g
Masti3,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 362 kcal —
- Bjelančevine 13 g 27%
- Ugljikohidrati 68 g 25%
- Masti 3,4 g 4%
- Zasićene masti 0,7 g 4%
- Vlakna 4 g 14%
- Natrij 1 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,43 mg 33%
- Niacin (B3) 7 mg 44%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Željezo 2,2 mg 12%
- Magnezij 231 mg 55%
- Fosfor 347 mg 28%
- Kalij 460 mg 10%
- Cink 2,4 mg 22%
- Bakar 1,1 mg 122%
- Mangan 1,3 mg 57%
- Jod 2,5 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 13 g | 68 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,7 g | 34 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 101 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 135 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 33 g | 169 g | 8,5 g |
Slične namirnice
- Heljda343 kcal / 100 g
- Integralna pšenicaprethodno kuhana, sirova359 kcal / 100 g
- Heljdino brašnood cjelovitih zrna335 kcal / 100 g
- Integralno heljdino brašno355 kcal / 100 g
- Cjeloviti ječamsirovi334 kcal / 100 g
- Pohjino brašnocijelo zrno335 kcal / 100 g
- Zrno heljde314 kcal / 100 g
- Heljdina kašapečeno, suho346 kcal / 100 g
- Integralna durum pšenicasirovo342 kcal / 100 g
- Cijela ili krupno mljevena zrna heljde353 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Cjelovita heljda
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Cjelovita heljda?
100 g namirnice Cjelovita heljda sadrži 362 kcal, 13 g bjelančevina, 68 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Cjelovita heljda?
50 g namirnice Cjelovita heljda sadrži 181 kcal, 6,7 g bjelančevina, 34 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Cjelovita heljda?
150 g namirnice Cjelovita heljda sadrži 543 kcal, 20 g bjelančevina, 101 g ugljikohidrata i 5,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Cjelovita heljda?
200 g namirnice Cjelovita heljda sadrži 724 kcal, 27 g bjelančevina, 135 g ugljikohidrata i 6,8 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Cjelovita heljda?
250 g namirnice Cjelovita heljda sadrži 905 kcal, 33 g bjelančevina, 169 g ugljikohidrata i 8,5 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 9380 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
