Znajte što je na vašem tanjuru
Chayote
Kalorije i nutritivne vrijednosti
voće, kuhano, kuhano, ocijeđeno, s soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 22 kcal —
- Bjelančevine 0,6 g 1%
- Ugljikohidrati 1,7 g 1%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,8 g 10%
- Šećeri 1,9 g —
- Natrij 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 4,7 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10,5 mg 2%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Željezo 0,22 mg 1%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 173 mg 4%
- Cink 0,31 mg 3%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0,6 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 160 g | 35 | 1 g | 2,7 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 320 g | 70 | 2 g | 5,4 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 80 g | 18 | 0,5 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 480 g | 106 | 3 g | 8,2 g | 2,3 g |
| 4 porcije | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0,9 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1,2 g | 3,4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1,6 g | 4,3 g | 1,2 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Chayote
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Chayote?
100 g namirnice Chayote sadrži 22 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (160 g) namirnice Chayote?
1 porcija (160 g) namirnice Chayote sadrži 35 kcal, 1 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (320 g) namirnice Chayote?
2 porcije (320 g) namirnice Chayote sadrži 70 kcal, 2 g bjelančevina, 5,4 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (80 g) namirnice Chayote?
½ porcije (80 g) namirnice Chayote sadrži 18 kcal, 0,5 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (480 g) namirnice Chayote?
3 porcije (480 g) namirnice Chayote sadrži 106 kcal, 3 g bjelančevina, 8,2 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (640 g) namirnice Chayote?
4 porcije (640 g) namirnice Chayote sadrži 141 kcal, 4 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Chayote?
50 g namirnice Chayote sadrži 11 kcal, 0,3 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Chayote?
150 g namirnice Chayote sadrži 33 kcal, 0,9 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169344 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
