Znajte što je na vašem tanjuru
brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, prosječno
30
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,2 g
UH1,8 g
Masti0,6 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 30 kcal —
- Bjelančevine 3,2 g 6%
- Ugljikohidrati 1,8 g 1%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 2,6 g 9%
- Šećeri 1,1 g —
- Natrij 14,5 mg 1%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 47,6 µg 5%
- Vitamin C 19,4 mg 22%
- Vitamin K 36,2 µg 30%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
Minerali
- Kalcij 39,4 mg 3%
- Željezo 0,46 mg 3%
- Magnezij 17,1 mg 4%
- Fosfor 55,8 mg 4%
- Kalij 217 mg 5%
- Cink 0,36 mg 3%
- Bakar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,23 mg 10%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,2 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,8 g | 2,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,3 g | 3,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,9 g | 4,5 g | 1,5 g |
Slične namirnice
- Povrćekuhano, prosječno29 kcal / 100 g
- Mrkvakuhano, prosječno33 kcal / 100 g
- Cvijet brokulekuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan27 kcal / 100 g
- Mahunarkekuhane, prosječne113 kcal / 100 g
- Cvjetići brokulekuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli27 kcal / 100 g
- Crveni kupuskuhano, prosječno32 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhano na pari31 kcal / 100 g
- Kovrčavi keljkuhan30 kcal / 100 g
- Voćesirovo, prosječno57 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice brokula?
100 g namirnice brokula sadrži 30 kcal, 3,2 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice brokula?
50 g namirnice brokula sadrži 15 kcal, 1,6 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice brokula?
150 g namirnice brokula sadrži 45 kcal, 4,8 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice brokula?
200 g namirnice brokula sadrži 60 kcal, 6,3 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice brokula?
250 g namirnice brokula sadrži 75 kcal, 7,9 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 20351 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
