דעו מה יש בצלחת שלכם
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 91 kcal —
- חלבון 20 g 39%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.3 g 2%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 82.3 mg 4%
- כולסטרול 49.9 mg 17%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7.1 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 4.4 µg 22%
- ויטמין E 0.86 mg 6%
- ויטמין K 0.86 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 2.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.21 mg 12%
- פולאט (B9) 12.4 µg 3%
- ויטמין B12 0.81 µg 34%
מינרלים
- סידן 10.2 mg 1%
- ברזל 0.33 mg 2%
- מגנזיום 32.2 mg 8%
- זרחן 229 mg 18%
- אשלגן 371 mg 8%
- אבץ 0.55 mg 5%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.04 mg 2%
- סלניום 38.1 µg 69%
- יוד 3.9 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.3 g |
מזונות דומים
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average167 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Tilapia oven-baked130 kcal / 100 g
- Fish130 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Saithe oven-baked93 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
שאלות על White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
כמה קלוריות יש ב-100 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt?
ב-100 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt יש 91 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt?
ב-50 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt יש 46 kcal, וכן 9.8 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt?
ב-150 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt יש 137 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt?
ב-200 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt יש 182 kcal, וכן 39 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt?
ב-250 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt יש 228 kcal, וכן 49 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 33337 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
