דעו מה יש בצלחת שלכם
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 88 kcal —
- חלבון 19 g 38%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.3 g 2%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 79.5 mg 3%
- כולסטרול 48.2 mg 16%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 6.9 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 4.3 µg 21%
- ויטמין E 0.83 mg 6%
- ויטמין K 0.83 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 2.8 mg 18%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 11.1 µg 3%
- ויטמין B12 0.83 µg 35%
מינרלים
- סידן 9.9 mg 1%
- ברזל 0.32 mg 2%
- מגנזיום 31.1 mg 7%
- זרחן 221 mg 18%
- אשלגן 359 mg 8%
- אבץ 0.53 mg 5%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.04 mg 2%
- סלניום 36.8 µg 67%
- יוד 3.8 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 28 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 38 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 47 g | 0 g | 3.2 g |
מזונות דומים
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average164 kcal / 100 g
- Fish111 kcal / 100 g
- Saithe91 kcal / 100 g
- Cod boiled without salt87 kcal / 100 g
- Salmon/rainbow trout225 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
- Rainbow trout173 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
שאלות על White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
כמה קלוריות יש ב-100 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt?
ב-100 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt יש 88 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt?
ב-50 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt יש 44 kcal, וכן 9.4 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt?
ב-150 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt יש 132 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt?
ב-200 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt יש 176 kcal, וכן 38 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt?
ב-250 g של White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt יש 220 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 33320 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
