דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
כולל סוגי בייבי ולסואר, משומר, חומרים מוצקים מסוננים, לא מוכן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 68 kcal —
- חלבון 4.5 g 9%
- פחמימות 6.5 g 2%
- שומן 0.8 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 4.9 g 18%
- סוכרים 3 g —
- נתרן 273 mg 12%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 43 µg 5%
- ויטמין C 4.2 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.38 mg 3%
- ויטמין K 36.8 µg 31%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.98 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.06 mg 3%
- פולאט (B9) 31 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 30.2 mg 5%
מינרלים
- סידן 23 mg 2%
- ברזל 1.2 mg 7%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 67 mg 5%
- אשלגן 106 mg 2%
- אבץ 0.66 mg 6%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.21 mg 9%
- סלניום 1.7 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1 מנה | 175 g | 119 | 7.8 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 מנות | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2.8 g |
| ½ מנה | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4.2 g |
| 4 מנות | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 13 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 68 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 6.5 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (175 g) של אפונה ירוקה?
ב-1 מנה (175 g) של אפונה ירוקה יש 119 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 11 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (350 g) של אפונה ירוקה?
ב-2 מנות (350 g) של אפונה ירוקה יש 238 kcal, וכן 16 g חלבון, 23 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (87.5 g) של אפונה ירוקה?
ב-½ מנה (87.5 g) של אפונה ירוקה יש 60 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 5.7 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (525 g) של אפונה ירוקה?
ב-3 מנות (525 g) של אפונה ירוקה יש 357 kcal, וכן 24 g חלבון, 34 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (700 g) של אפונה ירוקה?
ב-4 מנות (700 g) של אפונה ירוקה יש 476 kcal, וכן 31 g חלבון, 45 g פחמימות ו-5.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 34 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 102 kcal, וכן 6.7 g חלבון, 9.7 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170013 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
