דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, מוצקים מסוננים, שטוף
71
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.3 g
פחמימות12 g
שומן1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 71 kcal —
- חלבון 4.3 g 9%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 1 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- נתרן 231 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 9.3 mg 10%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 1 mg 6%
- פולאט (B9) 30 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 24 mg 2%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 65 mg 5%
- אשלגן 105 mg 2%
- אבץ 0.68 mg 6%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.22 mg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.3 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.2 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.5 g | 18 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.7 g | 24 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 71 kcal, וכן 4.3 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 36 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 5.9 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 107 kcal, וכן 6.5 g חלבון, 18 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה?
ב-200 g של אפונה ירוקה יש 142 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 24 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה?
ב-250 g של אפונה ירוקה יש 178 kcal, וכן 11 g חלבון, 30 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 7053 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
