דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, חומרים מוצקים מסוננים, ללא מלח
69
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.4 g
פחמימות8.5 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 69 kcal —
- חלבון 4.4 g 9%
- פחמימות 8.5 g 3%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 4.1 g 15%
- סוכרים 4.2 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 27 µg 3%
- ויטמין C 9.6 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 21.4 µg 18%
- תיאמין (B1) 0.12 mg 10%
- ריבופלבין (B2) 0.08 mg 6%
- ניאצין (B3) 0.73 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.13 mg 3%
- ויטמין B6 0.06 mg 4%
- פולאט (B9) 44 µg 11%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 9.3 mg 2%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 0.95 mg 5%
- מגנזיום 17 mg 4%
- זרחן 67 mg 5%
- אשלגן 173 mg 4%
- אבץ 0.71 mg 6%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.3 mg 13%
- סלניום 1.7 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 4.4 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2.2 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 6.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 8.8 g | 17 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 11 g | 21 g | 0.9 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 69 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 8.5 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 35 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 104 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה?
ב-200 g של אפונה ירוקה יש 138 kcal, וכן 8.8 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה?
ב-250 g של אפונה ירוקה יש 173 kcal, וכן 11 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6479 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
