דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מסונן, עם מלח
84
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.4 g
פחמימות10 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 84 kcal —
- חלבון 5.4 g 11%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 5.5 g 20%
- סוכרים 5.9 g —
- נתרן 239 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 40 µg 4%
- ויטמין C 14.2 mg 16%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.14 mg 1%
- ויטמין K 25.9 µg 22%
- תיאמין (B1) 0.25 mg 21%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 2 mg 13%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.15 mg 3%
- ויטמין B6 0.21 mg 12%
- פולאט (B9) 63 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.7 mg 5%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 1.5 mg 9%
- מגנזיום 39 mg 9%
- זרחן 117 mg 9%
- אשלגן 271 mg 6%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.17 mg 19%
- מנגן 0.52 mg 23%
- סלניום 1.9 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5.4 g | 10 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.7 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 8 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 11 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 25 g | 0.6 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה?
ב-100 g של אפונה ירוקה יש 84 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 10 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה?
ב-50 g של אפונה ירוקה יש 42 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 5.1 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה?
ב-150 g של אפונה ירוקה יש 126 kcal, וכן 8 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה?
ב-200 g של אפונה ירוקה יש 168 kcal, וכן 11 g חלבון, 20 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה?
ב-250 g של אפונה ירוקה יש 210 kcal, וכן 13 g חלבון, 25 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 6481 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
