דעו מה יש בצלחת שלכם
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
קלוריות וערכים תזונתיים
30
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון3.4 g
פחמימות0.6 g
שומן0.6 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 30 kcal —
- חלבון 3.4 g 7%
- פחמימות 0.6 g 0%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 4.3 g 15%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 22 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 487 µg 54%
- ויטמין C 18.3 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 3.8 mg 25%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
- ויטמין B6 0.29 mg 17%
- פולאט (B9) 72 µg 18%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 168 mg 13%
- ברזל 0.98 mg 5%
- זרחן 48 mg 4%
- אשלגן 206 mg 4%
- אבץ 0.43 mg 4%
- סלניום 0.93 µg 2%
- יוד 0.39 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5.1 g | 0.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.9 g | 1.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8.6 g | 1.4 g | 1.5 g |
מזונות דומים
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
שאלות על Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
כמה קלוריות יש ב-100 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
ב-100 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added יש 30 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 0.6 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
ב-50 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added יש 15 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 0.3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
ב-150 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added יש 45 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
ב-200 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added יש 60 kcal, וכן 6.9 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added?
ב-250 g של Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added יש 75 kcal, וכן 8.6 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) X1241 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
