ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 21 kcal —
- חלבון 2.1 g 4%
- פחמימות 2.7 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.1 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 1.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.2 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.2 g | 5.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.3 g | 6.8 g | 0.5 g |
שאלות על מנגולד
איך מנקים ומכינים מנגולד לבישול?
מפרידים את העלים מהגבעולים ושוטפים היטב, במיוחד בקפל שבין הגבעול לעלה, שבו נוטה להצטבר חול. קוצצים את הגבעולים דק יותר מהעלים, כי הם זקוקים לכמה דקות בישול נוספות.
כמה זמן מבשלים מנגולד?
במחבת עם מעט שמן ומכסה, מבשלים קודם את הגבעולים הקצוצים כ־4 דקות, ואז מוסיפים את העלים ומבשלים עוד 3–5 דקות, עד שהם רכים. למרק אפשר להוסיף את העלים לקראת סוף הבישול כדי שלא יתרככו מדי.
איך שומרים מנגולד טרי?
שומרים את המנגולד יבש, בשקית או בקופסה לא אטומה לגמרי במקרר, ומשתמשים בו בתוך כמה ימים. אם העלים נרטבו, מייבשים אותם לפני האחסון כדי שיישמרו טוב יותר.
מה מתאים להכין עם מנגולד?
מנגולד משתלב היטב במרקים, בפשטידות ובממולאים. אפשר גם להקפיץ אותו עם שום ולימון או לערבב עם גבינה וביצה למלית לבורקס או לקיש.
אפשר לאכול מנגולד חי?
כן. העלים הצעירים מתאימים לסלט, אבל כדאי לשטוף ולייבש אותם היטב; גבעולים בוגרים קשים יותר, ולכן לרוב קוצצים ומבשלים אותם.
מה ההבדל בין מנגולד לתרד?
למנגולד יש גבעולים עבים ובשרניים שאפשר לבשל בנפרד מהעלים, בעוד שתרד בדרך כלל עדין יותר ומתרכך מהר. בתרד יש יותר חלבון ל־100 גרם: 2.86 גרם לעומת 2.1 גרם במנגולד.
האם מנגולד קשור לסלק?
כן. מנגולד, סלק ועלי סלק הם צורות שונות של אותו מין צמח; במנגולד מגדלים בעיקר את העלים והגבעולים, ואילו בסלק אוכלים בעיקר את השורש המעובה.
מקור: BEDCA (Spain) 2212 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים