Vit hva du har på tallerkenen
Svinekam
Kalorier og næringsinnhold
fersk, lend, med ben, bare magert kjøtt, kokt, stekt i panne
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 222 kcal —
- Protein 26 g 53%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 12 g 16%
- Mettet fett 2,6 g 13%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 88 mg 4%
- Kolesterol 82 mg 27%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,51 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 8,6 mg 54%
- Pantotensyre (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,5 mg 29%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,72 µg 30%
- Kolin 85 mg 15%
Mineraler
- Kalsium 46 mg 4%
- Jern 0,88 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 237 mg 19%
- Kalium 335 mg 7%
- Sink 3 mg 28%
- Kobber 0,11 mg 12%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 38,7 µg 70%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 porsjon | 85 g | 189 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 377 | 45 g | 0 g | 21 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5,2 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 566 | 67 g | 0 g | 31 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 755 | 90 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 53 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 66 g | 0 g | 30 g |
Lignende matvarer
- Svinekam- eller koteletter av nakkefersk, rygg, nakke, benfri, kun avbérbart magert og fett kjøtt, rå157 kcal / 100 g
- Svinekam- eller koteletter av nakke magrefersk, rygg, nakke, benfri, kun avbérbart magert kjøtt, rå123 kcal / 100 g
- Svinekam midtkutt kotelettbenet, magert, grillet180 kcal / 100 g
- Svinekotelettfersk, midtre ribbekoteletter, med ben, kun magert kjøtt, tilberedt, grillstekt186 kcal / 100 g
- Svinestek av nakkefersk, rygg, med ben, med fett og magert kjøtt, kokt, stekt254 kcal / 100 g
- Magert svinestek av nakkefersk, rygg, med ben, kun magert kjøtt, kokt, stekt217 kcal / 100 g
- Svinebogbifffrisk, bog, boston butt, avskjærbart magert kjøtt og fett, tilberedt, braisert267 kcal / 100 g
- Svinekoteletterfersk, kam, med bein, avskjærbart magert kjøtt og fett, kokt, stekt i panne256 kcal / 100 g
- Svinebiff av bogfersk, bog, boston butt, kun magert kjøtt, kokt, braisert233 kcal / 100 g
- Svinekoteletter eller steker av kotelettkamfrisk, kam, bladflesk, med ben, avskjærbart magert og fett kjøtt, rå194 kcal / 100 g
Spørsmål om Svinekam
Hvor mange kalorier er det i 100 g Svinekam?
100 g Svinekam inneholder 222 kcal, med 26 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Svinekam?
1 porsjon (85 g) Svinekam inneholder 189 kcal, med 22 g protein, 0 g karbohydrat og 10 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Svinekam?
2 porsjoner (170 g) Svinekam inneholder 377 kcal, med 45 g protein, 0 g karbohydrat og 21 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Svinekam?
½ porsjon (42,5 g) Svinekam inneholder 94 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 5,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Svinekam?
3 porsjoner (255 g) Svinekam inneholder 566 kcal, med 67 g protein, 0 g karbohydrat og 31 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Svinekam?
4 porsjoner (340 g) Svinekam inneholder 755 kcal, med 90 g protein, 0 g karbohydrat og 41 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Svinekam?
50 g Svinekam inneholder 111 kcal, med 13 g protein, 0 g karbohydrat og 6,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Svinekam?
150 g Svinekam inneholder 333 kcal, med 40 g protein, 0 g karbohydrat og 18 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 167868 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
