Vit hva du har på tallerkenen
Svinekam- eller koteletter av nakke, magre
Kalorier og næringsinnhold
fersk, rygg, nakke, benfri, kun avbérbart magert kjøtt, rå
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 123 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbohydrat 0,8 g 0%
- Fett 3,8 g 5%
- Mettet fett 1,4 g 7%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Kolesterol 58 mg 19%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,63 mg 53%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotensyre (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamin B6 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,49 µg 20%
- Kolin 73,4 mg 13%
Mineraler
- Kalsium 6 mg 0%
- Jern 0,77 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 244 mg 20%
- Kalium 375 mg 8%
- Sink 1,8 mg 17%
- Kobber 0,05 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 39,1 µg 71%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0,8 g | 3,8 g |
| 1 porsjon | 113 g | 139 | 24 g | 0,9 g | 4,3 g |
| 2 porsjoner | 226 g | 278 | 48 g | 1,9 g | 8,5 g |
| ½ porsjon | 56,5 g | 69 | 12 g | 0,5 g | 2,1 g |
| 3 porsjoner | 339 g | 417 | 72 g | 2,8 g | 13 g |
| 4 porsjoner | 452 g | 556 | 97 g | 3,7 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0,4 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 1,2 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 1,6 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 2,1 g | 9,5 g |
Lignende matvarer
- Svinekam- eller koteletter av nakkefersk, rygg, nakke, benfri, kun avbérbart magert og fett kjøtt, rå157 kcal / 100 g
- Svinekoteletter eller steker av kotelettkamfrisk, kam, bladflesk, med ben, avskjærbart magert og fett kjøtt, rå194 kcal / 100 g
- Svinekjøtt magre utskjæringer av ytrefilet og bogfrisk, sammensatt av trimmede detaljutskjæringer (ytrefilet og bog), kun magert kjøtt, rå144 kcal / 100 g
- Svinekoteletter eller steikfersk, ytrefilet, benfri, kun magert kjøtt, rå152 kcal / 100 g
- Benfri og magert svinestek av nakkefersk, rygg, benfri, kun magert kjøtt, kokt, stekt175 kcal / 100 g
- Svinekam uten benfersk, lend, benfri, bare magert kjøtt, benfri, kokt, grill169 kcal / 100 g
- Magert svinestek av nakkefersk, rygg, med ben, kun magert kjøtt, kokt, stekt217 kcal / 100 g
- Svinebogbifffrisk, bog, boston butt, avskjærbart magert kjøtt og fett, rått186 kcal / 100 g
- Benfri svinestek av nakkefersk, rygg, benfri, med fett og magert kjøtt, kokt, stekt199 kcal / 100 g
- Fersk mager svinebogfersk, hel, kun mager, rå148 kcal / 100 g
Spørsmål om Svinekam- eller koteletter av nakke, magre
Hvor mange kalorier er det i 100 g Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
100 g Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 123 kcal, med 21 g protein, 0,8 g karbohydrat og 3,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
1 porsjon (113 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 139 kcal, med 24 g protein, 0,9 g karbohydrat og 4,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
2 porsjoner (226 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 278 kcal, med 48 g protein, 1,9 g karbohydrat og 8,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
½ porsjon (56,5 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 69 kcal, med 12 g protein, 0,5 g karbohydrat og 2,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
3 porsjoner (339 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 417 kcal, med 72 g protein, 2,8 g karbohydrat og 13 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
4 porsjoner (452 g) Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 556 kcal, med 97 g protein, 3,7 g karbohydrat og 17 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
50 g Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 62 kcal, med 11 g protein, 0,4 g karbohydrat og 1,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Svinekam- eller koteletter av nakke, magre?
150 g Svinekam- eller koteletter av nakke, magre inneholder 185 kcal, med 32 g protein, 1,2 g karbohydrat og 5,7 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169194 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
