Vit hva du har på tallerkenen
squash
Kalorier og næringsinnhold
inkluderer skall, frossen, kokt, renset, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 17 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbohydrat 2,3 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 1,3 g 5%
- Sukkerarter 1,7 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotensyre (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 17 mg 1%
- Jern 0,48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Sink 0,2 mg 2%
- Kobber 0,05 mg 5%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 porsjon | 223 g | 38 | 2,6 g | 5 g | 0,3 g |
| 2 porsjoner | 446 g | 76 | 5,1 g | 10 g | 0,6 g |
| ½ porsjon | 111,5 g | 19 | 1,3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 669 g | 114 | 7,7 g | 15 g | 0,9 g |
| 4 porsjoner | 892 g | 152 | 10 g | 20 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
Lignende matvarer
- Squash med grønt skallkokt, mikrobølgeovnsstekt eller dampet, avrent20 kcal / 100 g
- Baby squashrå21 kcal / 100 g
- Gul squashkokt22 kcal / 100 g
- Mørkegrønn squashtilberedt i mikrobølgeovn, uten salt23 kcal / 100 g
- Acorn squashkokt, moset, uten salt34 kcal / 100 g
- Sommerquistalle varianter, rå16 kcal / 100 g
- Sommergresskaralle varianter, tilberedt, kokt, avrent, med salt20 kcal / 100 g
- Sommergraskkar crookneckfrossen, kokt, avrent25 kcal / 100 g
- Sommerskvass crookneck og straightneckrå19 kcal / 100 g
- Sommerskvass crookneckkokt, avrent19 kcal / 100 g
Spørsmål om squash
Hvor mange kalorier er det i 100 g squash?
100 g squash inneholder 17 kcal, med 1,2 g protein, 2,3 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (223 g) squash?
1 porsjon (223 g) squash inneholder 38 kcal, med 2,6 g protein, 5 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (446 g) squash?
2 porsjoner (446 g) squash inneholder 76 kcal, med 5,1 g protein, 10 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (111,5 g) squash?
½ porsjon (111,5 g) squash inneholder 19 kcal, med 1,3 g protein, 2,5 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (669 g) squash?
3 porsjoner (669 g) squash inneholder 114 kcal, med 7,7 g protein, 15 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (892 g) squash?
4 porsjoner (892 g) squash inneholder 152 kcal, med 10 g protein, 20 g karbohydrat og 1,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g squash?
50 g squash inneholder 9 kcal, med 0,6 g protein, 1,1 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g squash?
150 g squash inneholder 26 kcal, med 1,7 g protein, 3,4 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168470 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
