Vit hva du har på tallerkenen
squash
Kalorier og næringsinnhold
inkluderer skall, kokt, renset, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 15 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbohydrat 1,7 g 1%
- Fett 0,4 g 0%
- Mettet fett 0,1 g 0%
- Fiber 1 g 4%
- Sukkerarter 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 18 mg 1%
- Jern 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Sink 0,33 mg 3%
- Kobber 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 porsjon | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 porsjoner | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ porsjon | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porsjoner | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 porsjoner | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Lignende matvarer
- Squash med grønt skallkokt, mikrobølgeovnsstekt eller dampet, avrent20 kcal / 100 g
- Baby squashrå21 kcal / 100 g
- Gul squashkokt22 kcal / 100 g
- Acorn squashkokt, moset, uten salt34 kcal / 100 g
- Mørkegrønn squashtilberedt i mikrobølgeovn, uten salt23 kcal / 100 g
- Sommerquistalle varianter, rå16 kcal / 100 g
- Sommergresskaralle varianter, tilberedt, kokt, avrent, med salt20 kcal / 100 g
- Sommergraskkar crookneckfrossen, kokt, avrent25 kcal / 100 g
- Sommerskvass crookneckkokt, avrent19 kcal / 100 g
- Krumhalset og rettset sommerquistkokt, renset for vann, uten salt19 kcal / 100 g
Spørsmål om squash
Hvor mange kalorier er det i 100 g squash?
100 g squash inneholder 15 kcal, med 1,1 g protein, 1,7 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (180 g) squash?
1 porsjon (180 g) squash inneholder 27 kcal, med 2,1 g protein, 3 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (360 g) squash?
2 porsjoner (360 g) squash inneholder 54 kcal, med 4,1 g protein, 6,1 g karbohydrat og 1,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (90 g) squash?
½ porsjon (90 g) squash inneholder 14 kcal, med 1 g protein, 1,5 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (540 g) squash?
3 porsjoner (540 g) squash inneholder 81 kcal, med 6,2 g protein, 9,1 g karbohydrat og 1,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (720 g) squash?
4 porsjoner (720 g) squash inneholder 108 kcal, med 8,2 g protein, 12 g karbohydrat og 2,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g squash?
50 g squash inneholder 8 kcal, med 0,6 g protein, 0,8 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g squash?
150 g squash inneholder 23 kcal, med 1,7 g protein, 2,5 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169292 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
