Vit hva du har på tallerkenen
Raisin Bran frokostblanding
Kalorier og næringsinnhold
post, spiseklar
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 324 kcal —
- Protein 7,6 g 15%
- Karbohydrat 65 g 24%
- Fett 1,6 g 2%
- Mettet fett 0,3 g 1%
- Fiber 14 g 49%
- Sukkerarter 33 g —
- Natrium 382 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 0,54 mg 4%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0,7 mg 54%
- Niacin (B3) 8,5 mg 53%
- Pantotensyre (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,8 mg 47%
- Folat (B9) 339 µg 85%
- Vitamin B12 2,5 µg 104%
- Kolin 27,3 mg 5%
Mineraler
- Kalsium 44 mg 3%
- Jern 18,3 mg 102%
- Magnesium 168 mg 40%
- Fosfor 339 mg 27%
- Kalium 525 mg 11%
- Sink 3,8 mg 35%
- Kobber 0,4 mg 44%
- Mangan 3,2 mg 140%
- Selen 5,9 µg 11%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 porsjon | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 porsjoner | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ porsjon | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 porsjoner | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 porsjoner | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Lignende matvarer
- Loads of Raisins Raisin Bran frokostblandingspiseklar321 kcal / 100 g
- Post 100% Bran frokostblandingspiseklar395 kcal / 100 g
- Kli-flakpost, spiseklar328 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts frokostblandingfrokostblanding spiseklart, post361 kcal / 100 g
- Raisin Bran Clusters Fibre 1 frokostblandingspiseklar, general mills328 kcal / 100 g
- Compliments Maximum Raisin Bran Flakes frokostblandingspiseklar365 kcal / 100 g
- Grape-nuts frokostblandingspiseferdig, post362 kcal / 100 g
- Blueberry Morning frokostblandingpost selects, spiseklar395 kcal / 100 g
- Date and raisin pecan crunch frokostblandingpost, selects, spiseferdig320 kcal / 100 g
- Granola med rosinerspiseferdig, rogers436 kcal / 100 g
Spørsmål om Raisin Bran frokostblanding
Hvordan spiser du raisinbran-frokostblanding?
Hell melk eller yoghurt over flakene rett før du spiser, så holder de seg sprøere. En porsjon på 59 g passer som et utgangspunkt; bruk frukt eller nøtter som topping hvis du vil ha mer tyggemotstand.
Kan du bruke raisinbran-frokostblanding i baking?
Ja. Knus flakene grovt og rør dem inn i muffins- eller brøddeig, eller bruk dem som sprø topping på eplecrumble. Rosinene gir sødme, så smak på deigen før du tilsetter ekstra sukker.
Hvordan oppbevarer du raisinbran-frokostblanding så den holder seg sprø?
Lukk innerposen godt, eller hell frokostblandingen over i en lufttett beholder. Oppbevar den tørt og kjølig, og ikke la den stå åpen ved komfyren der damp kan gjøre flakene myke.
Kan du spise raisinbran-frokostblanding uten melk?
Ja, spis den som den er, eller bland den i yoghurt, kefir eller plantebasert alternativ. Den fungerer også som knasende topping på grøt eller en fruktsalat.
Hvor mye fiber får du i en porsjon raisinbran-frokostblanding?
En porsjon på 59 g gir omtrent 8,1 g fiber. Rosinene og kliet bidrar begge til fiberinnholdet.
Inneholder raisinbran-frokostblanding gluten?
Som regel ja, fordi kli-flak ofte lages av hvete. Velg en frokostblanding som uttrykkelig er merket glutenfri dersom du må unngå gluten.
Kilde: USDA FoodData Central 171650 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
