Vit hva du har på tallerkenen
Oven roasted chicken sub
Kalorier og næringsinnhold
subway, på hvitt brød med salat og tomat
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 157 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohydrat 20 g 7%
- Fett 3,2 g 4%
- Mettet fett 0,7 g 4%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sukkerarter 3 g —
- Natrium 268 mg 12%
- Kolesterol 23 mg 8%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 96%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotensyre (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Folat (B9) 68 µg 17%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
Mineraler
- Kalsium 154 mg 12%
- Jern 1,7 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Kalium 198 mg 4%
- Sink 0,66 mg 6%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 16,8 µg 31%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 porsjon | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 porsjoner | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ porsjon | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 porsjoner | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 porsjoner | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
Lignende matvarer
- Submarine-sandwich med ovnstekt kyllinghurtigmat, på hvit brød, med salat og tomat157 kcal / 100 g
- Kalkunbryst-subsubway, på hvid brød med salat og tomat147 kcal / 100 g
- Sweet onion chicken teriyaki subsubway, på hvid brød med salat, tomat og sweet onion-sovs155 kcal / 100 g
- Thunfisch-subsubway, på hvid brød med salat og tomat221 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subsubway, på hvitt brød med salat og tomat146 kcal / 100 g
- Submarine-sandwich med kylling teriyaki og søt løkpå hvit brød med salat, tomat og søt løksaus155 kcal / 100 g
- Roastbeef subsubway, på hvit brød med salat og tomat155 kcal / 100 g
- Kalkunsubpå hvit brød med salat og tomat147 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, på hvitt brød med salat og tomat214 kcal / 100 g
- Roastbeef submarine-sandwichhurtigmat, på hvit brød, med salat og tomater156 kcal / 100 g
Spørsmål om Oven roasted chicken sub
Hvordan varmer du opp en sub med ovnsstekt kylling uten at brødet blir seigt?
Ta ut salat og andre kalde grønnsaker, pakk sandwichen løst i folie og varm den ved 180 °C i omtrent 8–12 minutter. Varm kyllingen til den er gjennomvarm; legg på grønnsakene igjen etterpå.
Kan du fryse en sub med ovnsstekt kylling?
Det går, men frys helst brød og kylling uten salat, tomat og saus, som blir vassent når de tiner. Pakk tett, tin i kjøleskapet og varm fyllet og brødet godt før servering.
Hvor lenge holder en sub med ovnsstekt kylling seg i kjøleskapet?
Sett den kaldt innen to timer, helst med salat og saus pakket separat. Spis den innen tre til fire dager; brødet blir gjerne bløtt før kyllingen tar skade.
Hvilke grønnsaker og sauser passer til ovnsstekt kylling i sub?
Sprø salat, tomat, agurk og rødløk gir friskhet, mens paprika eller jalapeño gir mer sødme eller sting. Prøv sennep, yoghurtbasert dressing eller en mild hvitløksaus, og bruk lite saus hvis du vil unngå bløtt brød.
Hva kan du servere ved siden av en sub med ovnsstekt kylling?
En enkel grønn salat, rå grønnsaker eller en skål tomatsuppe passer godt og gjør måltidet mindre tungt. Hvis du vil ha et mer klassisk hurtigmatmåltid, kan du velge ovnsbakte potetbåter.
Hva er forskjellen på en sub med ovnsstekt kylling og en med kylling teriyaki?
Teriyaki-varianten har vanligvis søt soyabasert saus, mens ovnsstekt kylling gir en mildere og mer stekt smak. I en typisk sammenligning har teriyaki-suben 155 kcal per 100 g, mot 157 kcal i sub med ovnsstekt kylling.
Kilde: USDA FoodData Central 170314 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
