Vit hva du har på tallerkenen
Thunfisch-sub
Kalorier og næringsinnhold
subway, på hvid brød med salat og tomat
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 221 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Karbohydrat 15 g 6%
- Fett 12 g 15%
- Mettet fett 2,2 g 11%
- Fiber 0,7 g 3%
- Sukkerarter 1,9 g —
- Natrium 329 mg 14%
- Kolesterol 28 mg 9%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotensyre (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Kolin 30,5 mg 6%
Mineraler
- Kalsium 136 mg 10%
- Jern 1,6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Sink 0,67 mg 6%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 39,2 µg 71%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 porsjon | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 porsjoner | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ porsjon | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 porsjoner | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 porsjoner | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Lignende matvarer
- Thunfisksubpå hvit brød med salat og tomat218 kcal / 100 g
- Kalkunbryst-subsubway, på hvid brød med salat og tomat147 kcal / 100 g
- Thunsalat submarine-sandwichhurtigmat, på hvit brød, med salat og tomater218 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subsubway, på hvitt brød med salat og tomat146 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, på hvitt brød med salat og tomat214 kcal / 100 g
- Roastbeef subsubway, på hvit brød med salat og tomat155 kcal / 100 g
- Steak & cheese subsubway, på hvid brød med amerikansk ost, salat og tomat183 kcal / 100 g
- Oven roasted chicken subsubway, på hvitt brød med salat og tomat157 kcal / 100 g
- Kalkunsubpå hvit brød med salat og tomat147 kcal / 100 g
- Submarine-sandwichpå hvit brød, pålegg med salat og tomater213 kcal / 100 g
Spørsmål om Thunfisch-sub
Hvordan lager du en god tunfisksub hjemme?
La tunfisken renne godt av, og bland den med majones, finhakket rødløk og litt sitronsaft. Legg blandingen i et mykt brød med salat og tomat; ha på fyllet rett før servering, så brødet ikke blir bløtt.
Hva passer godt i en tunfisksub?
Sprø salat, agurk, tomat og rødløk gir friskhet til den kremete tunfisken. Syltet agurk, oliven eller litt sennep gir mer syrlighet og sting.
Kan du varme eller riste en tunfisksub?
Ja. Legg tunfiskblandingen i brødet med ost, og varm det i en stekepanne eller toastjern til brødet er sprøtt og osten har smeltet; ha salat og tomat i etterpå.
Hvor lenge holder tunfisksub seg i kjøleskapet?
En ferdigsmurt tunfisksub holder seg best til neste dag, men brødet blir fort fuktig. Oppbevar den tildekket i kjøleskap, og sett den kaldt innen to timer etter tilberedning.
Kan du bruke tunfisk i vann i stedet for tunfisk i olje?
Ja, men la tunfisken renne godt av og bland inn majones eller en skje olje, ellers kan fyllet bli tørt. Smak til med sitron, pepper og litt salt.
Hvordan skiller en tunfisksub seg fra en kalkunbryst-sub?
Tunfisksub har 12 g fett per 100 g, mens kalkunbryst-sub har 2,31 g. Kalkunbryst-sub inneholder også mer karbohydrat: 21,1 g mot 15 g per 100 g.
Hvor mye veier en vanlig porsjon tunfisksub?
En vanlig porsjon veier omtrent 237 g. Det tilsvarer 524 kcal.
Kilde: USDA FoodData Central 170316 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
