Vit hva du har på tallerkenen
kyllingquesadilla
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 294 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbohydrat 22 g 8%
- Fett 15 g 20%
- Mettet fett 6,2 g 31%
- Fiber 1,7 g 6%
- Sukkerarter 1,9 g —
- Natrium 745 mg 32%
- Kolesterol 37 mg 12%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 72 µg 8%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
- Kolin 29,8 mg 5%
Mineraler
- Kalsium 269 mg 21%
- Jern 1,8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Kalium 183 mg 4%
- Sink 1,4 mg 13%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porsjon | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porsjoner | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porsjon | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porsjoner | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porsjoner | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om kyllingquesadilla
Hvordan steker du en kyllingquesadilla så den blir sprø?
Varm den i en tørr stekepanne på middels varme i omtrent 3–4 minutter på hver side. Press lett med stekespaden, og snu når tortillaen er gyllen og osten har begynt å smelte.
Hvordan varmer du opp en kyllingquesadilla uten at den blir bløt?
Bruk stekepanne på middels varme, omtrent 2–3 minutter på hver side. Mikrobølgeovn varmer den raskt, men gjør tortillaen mykere.
Hvordan oppbevarer du rester av kyllingquesadilla?
Legg restene i en lukket beholder i kjøleskapet så snart de har sluttet å dampe, og spis dem innen 3–4 dager. Varm dem gjennom i stekepanne før servering.
Hva serverer du til kyllingquesadilla?
Salsa, guacamole og rømme passer godt til den sprø tortillaen og det smeltede fyllet. En enkel salat med tomat, mais og lime gir et friskere måltid.
Kan du fryse kyllingquesadilla?
Ja. Avkjøl den, pakk den tett og frys den; varm den fra tint i stekepanne på middels varme til fyllet er gjennomvarmt.
Er kyllingquesadilla mer energirik enn kyllingwrap?
Ja, kyllingquesadilla har 294 kcal per 100 g, mens kyllingwrap har 166 kcal. Quesadillaen har også 15 g fett per 100 g, mot 4,8 g i wrapen.
Hvor mye veier én kyllingquesadilla vanligvis?
En hel kyllingquesadilla veier omtrent 180 g. Spis den som et måltid, eller del den i båter og server med salsa og salat.
Hvilken ost smelter best i en kyllingquesadilla?
Revet cheddar, Monterey Jack eller en mild blanding av smelteoster gir et jevnt, seigt fyll. Fordel osten i et tynt lag helt ut mot tortillaen, så holder den fyllet sammen.
Kilde: USDA FoodData Central 170765 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
