Vit hva du har på tallerkenen

Grønnkål

Kalorier og næringsinnhold

tilberedt, kokt, avrent, med salt

44
kalorierkcal per 100 g
Protein2,9 g
Karbo3 g
Fett1,2 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 44 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Karbohydrat 3 g 1%
  • Fett 1,2 g 2%
  • Mettet fett 0,2 g 1%
  • Fiber 2,3 g 8%
  • Sukkerarter 1,2 g —
  • Natrium 252 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 17,8 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,6 mg 11%
  • Vitamin K 419 µg 349%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotensyre (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 65 µg 16%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 0,4 mg 0%

Mineraler

  • Kalsium 150 mg 12%
  • Jern 0,84 mg 5%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Sink 0,27 mg 2%
  • Kobber 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,54 mg 24%
  • Selen 1 µg 2%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g442,9 g3 g1,2 g
1 porsjon118 g523,5 g3,5 g1,4 g
2 porsjoner236 g1046,9 g7,1 g2,9 g
½ porsjon59 g261,7 g1,8 g0,7 g
3 porsjoner354 g15610 g11 g4,3 g
4 porsjoner472 g20814 g14 g5,7 g
50 g50 g221,5 g1,5 g0,6 g
150 g150 g664,4 g4,5 g1,8 g
200 g200 g885,9 g6 g2,4 g
250 g250 g1107,4 g7,5 g3 g

Spørsmål om Grønnkål

Hvor mange kalorier er det i 100 g Grønnkål?

100 g Grønnkål inneholder 44 kcal, med 2,9 g protein, 3 g karbohydrat og 1,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (118 g) Grønnkål?

1 porsjon (118 g) Grønnkål inneholder 52 kcal, med 3,5 g protein, 3,5 g karbohydrat og 1,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (236 g) Grønnkål?

2 porsjoner (236 g) Grønnkål inneholder 104 kcal, med 6,9 g protein, 7,1 g karbohydrat og 2,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (59 g) Grønnkål?

½ porsjon (59 g) Grønnkål inneholder 26 kcal, med 1,7 g protein, 1,8 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (354 g) Grønnkål?

3 porsjoner (354 g) Grønnkål inneholder 156 kcal, med 10 g protein, 11 g karbohydrat og 4,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (472 g) Grønnkål?

4 porsjoner (472 g) Grønnkål inneholder 208 kcal, med 14 g protein, 14 g karbohydrat og 5,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Grønnkål?

50 g Grønnkål inneholder 22 kcal, med 1,5 g protein, 1,5 g karbohydrat og 0,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Grønnkål?

150 g Grønnkål inneholder 66 kcal, med 4,4 g protein, 4,5 g karbohydrat og 1,8 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 169355 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert