Vit hva du har på tallerkenen

Kål

Kalorier og næringsinnhold

kokt, avrent

23
kalorierkcal per 100 g
Protein1,3 g
Karbo3,8 g
Fett0,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 23 kcal —
  • Protein 1,3 g 3%
  • Karbohydrat 3,8 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 1,7 g 6%
  • Sukkerarter 2,8 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 37,5 mg 42%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 109 µg 91%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,25 mg 2%
  • Pantotensyre (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,11 mg 7%
  • Folat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 20,3 mg 4%

Mineraler

  • Kalsium 48 mg 4%
  • Jern 0,17 mg 1%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Kalium 196 mg 4%
  • Sink 0,2 mg 2%
  • Kobber 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g231,3 g3,8 g0,1 g
50 g50 g120,6 g1,9 g0 g
150 g150 g351,9 g5,7 g0,1 g
200 g200 g462,5 g7,6 g0,1 g
250 g250 g583,2 g9,5 g0,2 g

Spørsmål om Kål

Hvor mange kalorier er det i 100 g Kål?

100 g Kål inneholder 23 kcal, med 1,3 g protein, 3,8 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Kål?

50 g Kål inneholder 12 kcal, med 0,6 g protein, 1,9 g karbohydrat og 0 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Kål?

150 g Kål inneholder 35 kcal, med 1,9 g protein, 5,7 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Kål?

200 g Kål inneholder 46 kcal, med 2,5 g protein, 7,6 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Kål?

250 g Kål inneholder 58 kcal, med 3,2 g protein, 9,5 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 2362 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert