Vit hva du har på tallerkenen
Flerkorns-kjeks
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 482 kcal —
- Protein 7,1 g 14%
- Karbohydrat 64 g 23%
- Fett 20 g 26%
- Mettet fett 3,3 g 16%
- Fiber 3,5 g 13%
- Sukkerarter 12 g —
- Natrium 883 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 36 µg 30%
- Tiamin (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 103 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10,4 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 14 mg 1%
- Jern 2,6 mg 14%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 292 mg 23%
- Kalium 171 mg 4%
- Sink 0,98 mg 9%
- Kobber 0,15 mg 17%
- Selen 26,1 µg 47%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 482 | 7,1 g | 64 g | 20 g |
| 1 porsjon | 14 g | 67 | 1 g | 9 g | 2,9 g |
| 2 porsjoner | 28 g | 135 | 2 g | 18 g | 5,7 g |
| ½ porsjon | 7 g | 34 | 0,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| 3 porsjoner | 42 g | 202 | 3 g | 27 g | 8,6 g |
| 4 porsjoner | 56 g | 270 | 4 g | 36 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 241 | 3,6 g | 32 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 723 | 11 g | 96 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 964 | 14 g | 128 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1205 | 18 g | 160 g | 51 g |
Lignende matvarer
- Flerkornskjeks446 kcal / 100 g
- Flerorn- og frøkjeksnaturell476 kcal / 100 g
- 7-korn kjeks385 kcal / 100 g
- Multikorns fullkornshvetekjeksmed linfrø og honning454 kcal / 100 g
- Fullkornskjeks427 kcal / 100 g
- Fullkornssaltkjeksinkluderer flerkorn398 kcal / 100 g
- Fullkornsostekjeks412 kcal / 100 g
- Flerkornsknekkebrød339 kcal / 100 g
- Fullkornssnackkjeks463 kcal / 100 g
- Hvetekjeks med frø445 kcal / 100 g
Spørsmål om Flerkorns-kjeks
Hva passer godt på flerkorns-kjeks?
Prøv brunost eller gulost med agurk, eller kremost med røkelaks og dill. Avokado med egg eller hummus med paprika gir også godt med smak og litt mykere konsistens mot den sprø kjeksen.
Hvordan holder jeg flerkorns-kjeks sprø etter åpning?
Legg dem i en tett boks eller forsegl posen godt, og oppbevar dem tørt ved romtemperatur. Ikke la dem stå åpne ved damp fra komfyr eller vannkoker; trekker de til seg fukt, blir de fort myke.
Kan jeg bruke flerkorns-kjeks i stedet for brødkrutonger?
Ja. Knus kjeksen grovt og dryss den over suppe eller salat rett før servering, så beholder den litt sprøhet. Du kan også bruke smuler som et sprøtt lag på en grateng, men følg med i ovnen – tynne smuler blir fort mørke.
Hvordan velger jeg flerkorns-kjeks med mye fullkorn?
Se etter fullkornsmel eller fullkorn fra flere kornslag tidlig i ingredienslisten. «Flerkorn» betyr at flere kornslag er brukt, men sier ikke alene hvor stor andel som er fullkorn.
Er flerkorns-kjeks glutenfrie?
Vanligvis ikke: mange typer inneholder hvete, rug eller bygg, som har gluten. Hvis du må unngå gluten, velg en pakke som uttrykkelig er merket glutenfri, og sjekk ingredienslisten for kornsortene.
Hvor mye flerkorns-kjeks er en vanlig porsjon?
En liten porsjon er omtrent 14 g; det nøyaktige antallet kjeks avhenger av størrelsen. Det tilsvarer 67 kcal.
Er flerkorns-kjeks saltere enn flerkornsknekkebrød?
Ja, flerkorns-kjeks inneholder 883 mg natrium per 100 g, mens flerkornsknekkebrød inneholder 0 mg i de oppgitte næringstallene. Se også etter salt i ingredienslisten når du velger kjeks.
Kilde: USDA FoodData Central 171838 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
