Vit hva du har på tallerkenen
Chili med bønner
Kalorier og næringsinnhold
på boks
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 103 kcal —
- Protein 6,1 g 12%
- Karbohydrat 9,9 g 4%
- Fett 3,8 g 5%
- Mettet fett 1,1 g 6%
- Fiber 3,3 g 12%
- Sukkerarter 1,7 g —
- Natrium 423 mg 18%
- Kolesterol 17 mg 6%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotensyre (B5) 1,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,2 mg 4%
Mineraler
- Kalsium 47 mg 4%
- Jern 3,4 mg 19%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfor 154 mg 12%
- Kalium 365 mg 8%
- Sink 2 mg 18%
- Kobber 0,12 mg 13%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6,1 g | 9,9 g | 3,8 g |
| 1 porsjon | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9,6 g |
| 2 porsjoner | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ porsjon | 128 g | 132 | 7,8 g | 13 g | 4,8 g |
| 3 porsjoner | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 porsjoner | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,1 g | 5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9,2 g | 15 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9,4 g |
Lignende matvarer
- Chili con carne med bønnerhermetikkrett107 kcal / 100 g
- Chilibønnerpå boks106 kcal / 100 g
- Bønner i chilisaushermetisk62 kcal / 100 g
- Chili uten bønnerhovedrett på boks118 kcal / 100 g
- Bakte bønnerpå boks, med storfekjøtt121 kcal / 100 g
- Cannellinibønnerpå boks113 kcal / 100 g
- Barbecue chili-bønnerranch-stil, kokte97 kcal / 100 g
- Refried beanspå boks90 kcal / 100 g
- Shelliebønnerhermetiske, faste stoffer og væsker30 kcal / 100 g
- Grønne bønnerpå boks28 kcal / 100 g
Spørsmål om Chili med bønner
Hvordan varmer du chili med bønner uten at det svir seg?
Varm den i en kjele på middels til lav varme, og rør ofte mens den småkoker i 5–10 minutter. Hvis sausen er blitt tykk i kjøleskapet, rør inn en skvett vann.
Hva kan du servere til chili med bønner?
Server den med ris, maisbrød eller tortillachips, og topp gjerne med rømme, revet ost, avokado eller hakket koriander. En skvis lime gir friskhet til den fyldige sausen.
Kan du fryse chili med bønner?
Ja. Avkjøl den raskt, fordel i porsjoner og frys i tette beholdere; den holder seg best i omtrent tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten, og varm grundig i en kjele.
Hva kan du bruke i stedet for bønner i chili?
For en bønnefri variant kan du bruke mer paprika, mais og sopp, eller terninger av søtpotet. Vil du beholde proteinrike belgvekster, passer linser godt, men rør dem inn etter koketiden de trenger.
Hva er forskjellen på chili med bønner og chili con carne med bønner?
Chili con carne inneholder kjøtt, vanligvis storfekjøtt, mens chili med bønner kan være kjøttfri. I en sammenligning per 100 g har chili con carne med bønner 107 kcal og 5,8 g protein, mot 103 kcal og 6,1 g protein i chili med bønner.
Hvor mye chili med bønner er en vanlig porsjon?
En porsjon som hovedrett er gjerne rundt 250 g, omtrent en god bolle. Serverer du ris eller brød ved siden av, kan du ta litt mindre chili.
Er chili med bønner sterk?
Det kommer an på hvor mye og hvilken type chili som er brukt; mild chili kan gi mye smak uten særlig hete. For å dempe en sterk gryte kan du røre inn rømme eller servere den med yoghurt.
Kilde: USDA FoodData Central 175207 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
