Vit hva du har på tallerkenen
Chili med bønner
Kalorier og næringsinnhold
mikroovnssikre skåler
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 100 kcal —
- Protein 5,9 g 12%
- Karbohydrat 8 g 3%
- Fett 3,7 g 5%
- Mettet fett 1,4 g 7%
- Fiber 2,9 g 10%
- Sukkerarter 1,8 g —
- Natrium 385 mg 17%
- Kolesterol 10 mg 3%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,64 mg 4%
- Vitamin K 3,9 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,94 mg 6%
- Pantotensyre (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0,32 µg 13%
- Kolin 29,8 mg 5%
Mineraler
- Kalsium 34 mg 3%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalium 245 mg 5%
- Sink 0,95 mg 9%
- Kobber 0,08 mg 9%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 4 µg 7%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 5,9 g | 8 g | 3,7 g |
| 1 porsjon | 244 g | 244 | 14 g | 20 g | 9 g |
| 2 porsjoner | 488 g | 488 | 29 g | 39 g | 18 g |
| ½ porsjon | 122 g | 122 | 7,1 g | 9,7 g | 4,5 g |
| 3 porsjoner | 732 g | 732 | 43 g | 58 g | 27 g |
| 4 porsjoner | 976 g | 976 | 57 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2,9 g | 4 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 8,8 g | 12 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 12 g | 16 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 15 g | 20 g | 9,2 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Chili med bønner
Hvordan varmer du opp chili med bønner uten at den blir tørr?
Varm den i en kjele på middels lav varme i 5–10 minutter, og rør jevnlig. Rør inn en skvett vann hvis den tykner for mye.
Kan chili med bønner fryses?
Ja. Avkjøl den raskt, frys i porsjoner i tette beholdere, og tin helst i kjøleskapet før du varmer den til den er gjennomvarm.
Hva passer godt til chili med bønner?
Server den med ris, maisbrød eller tortillas. En klatt rømme eller yoghurt og litt hakket koriander gir en mild og frisk kontrast til chilien.
Hvilke bønner kan du bruke i chili?
Kidneybønner, svarte bønner og pintobønner passer godt. Bruker du hermetiske bønner, hell av laken og skyll dem før du rører dem inn mot slutten av koketiden.
Hvordan gjør du chili med bønner mildere?
Server den med ris og rømme eller yoghurt, som demper den sterke smaken. Hvis du lager retten selv, bruk mindre chili og smak til gradvis.
Hva er forskjellen på chili med bønner og chili con carne med bønner?
Chili con carne lages med kjøtt, vanligvis storfekjøtt. Chili med bønner kan være vegetarisk, men navnet alene sier ikke alltid om retten også inneholder kjøtt.
Kilde: USDA FoodData Central 172110 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
