Vit hva du har på tallerkenen
brokkoli
Kalorier og næringsinnhold
frossen, hakket, uforberedt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 26 kcal —
- Protein 2,8 g 6%
- Karbohydrat 1,8 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 3 g 11%
- Sukkerarter 1,4 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin C 56,4 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 81,1 µg 68%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14,9 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 56 mg 4%
- Jern 0,81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalium 212 mg 5%
- Sink 0,48 mg 4%
- Kobber 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porsjon | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porsjoner | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porsjon | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porsjoner | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porsjoner | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Lignende matvarer
- Blomkål og brokkolifryst18 kcal / 100 g
- Kinesisk brokkolirå26 kcal / 100 g
- Brokkoli og blomkålfrossen, kokt, avrent24 kcal / 100 g
- Grønn brokkolirå30 kcal / 100 g
- Frosne brokkolibuketterfrossen, uforberedt29 kcal / 100 g
- Blomkålfrossen, ubehandlet24 kcal / 100 g
- Rosenkålfrossen, uforberedt41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Brokkolistilkerrå28 kcal / 100 g
- Bladkålfrossen, hakket, uforberedt33 kcal / 100 g
Spørsmål om brokkoli
Hvor mange kalorier er det i 100 g brokkoli?
100 g brokkoli inneholder 26 kcal, med 2,8 g protein, 1,8 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (156 g) brokkoli?
1 porsjon (156 g) brokkoli inneholder 41 kcal, med 4,4 g protein, 2,8 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (312 g) brokkoli?
2 porsjoner (312 g) brokkoli inneholder 81 kcal, med 8,8 g protein, 5,6 g karbohydrat og 0,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (78 g) brokkoli?
½ porsjon (78 g) brokkoli inneholder 20 kcal, med 2,2 g protein, 1,4 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (468 g) brokkoli?
3 porsjoner (468 g) brokkoli inneholder 122 kcal, med 13 g protein, 8,3 g karbohydrat og 1,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (624 g) brokkoli?
4 porsjoner (624 g) brokkoli inneholder 162 kcal, med 18 g protein, 11 g karbohydrat og 1,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g brokkoli?
50 g brokkoli inneholder 13 kcal, med 1,4 g protein, 0,9 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g brokkoli?
150 g brokkoli inneholder 39 kcal, med 4,2 g protein, 2,7 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169968 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
