Vit hva du har på tallerkenen
Bønneburrito
Kalorier og næringsinnhold
taco bell
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 209 kcal —
- Protein 7,4 g 15%
- Karbohydrat 27 g 10%
- Fett 6,1 g 8%
- Mettet fett 2,3 g 12%
- Fiber 4,2 g 15%
- Sukkerarter 1,7 g —
- Natrium 563 mg 24%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Pantotensyre (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 50 µg 13%
- Vitamin B12 0,16 µg 7%
Mineraler
- Kalsium 124 mg 10%
- Jern 2,4 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 163 mg 13%
- Kalium 261 mg 6%
- Sink 0,86 mg 8%
- Kobber 0,16 mg 18%
- Mangan 0,46 mg 20%
- Selen 10,4 µg 19%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 7,4 g | 27 g | 6,1 g |
| 1 porsjon | 185 g | 387 | 14 g | 50 g | 11 g |
| 2 porsjoner | 370 g | 773 | 27 g | 100 g | 22 g |
| ½ porsjon | 92,5 g | 193 | 6,8 g | 25 g | 5,6 g |
| 3 porsjoner | 555 g | 1160 | 41 g | 150 g | 34 g |
| 4 porsjoner | 740 g | 1547 | 54 g | 200 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 3,7 g | 14 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 11 g | 41 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 15 g | 54 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 18 g | 68 g | 15 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Bønneburrito
Hvordan varmer du en bønneburrito uten at tortillaen blir tørr?
Pakk den løst i et fuktig kjøkkenpapir og varm den i mikrobølgeovn i 1–2 minutter, til fyllet er gjennomvarmt. I stekepanne får du en sprøere tortilla: varm den på middels varme i 2–3 minutter på hver side.
Kan du fryse en bønneburrito?
Ja. Pakk burritoen tett i folie eller frysepose, og frys den mens den er fersk; tin den i kjøleskapet over natten før oppvarming. Varm den til den er rykende varm helt inn til midten.
Hva passer godt i en bønneburrito?
Ris, mais, salsa, avokado og frisk koriander passer godt til bønnene. Litt limejuice og sprø salat gir friskhet, mens ost eller rømme gjør fyllet rundere.
Hva kan du bruke i stedet for bønner i en burrito?
Bruk kokte linser eller smuldret, stekt tofu for et plantebasert fyll med lignende tyggemotstand. Kylling eller kjøttdeig passer også, men gir en annen smak og tekstur.
Hva er forskjellen på en bønneburrito og en burrito med bønner og storfekjøtt?
Storfekjøttvarianten har mer protein per 100 g: 11,5 g mot 7,4 g i en bønneburrito. Bønnevarianten har mer fiber, med 4,2 g per 100 g mot 3 g.
Hvor stor er en vanlig porsjon bønneburrito?
En burrito veier vanligvis rundt 185 g. Som et praktisk måltid kan du servere den med salsa og salat ved siden av.
Er en bønneburrito sterk?
Ikke nødvendigvis: bønnene og tortillaen er milde, mens styrken oftest kommer fra chili i salsaen eller fyllet. Vil du ha den mild, velg salsa uten chili; vil du ha mer sting, tilsett jalapeño eller sterk salsa.
Kilde: USDA FoodData Central 170734 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
