Ketahui apa yang ada di piring Anda
Tenggiri spanyol
Kalori & informasi gizi
mentah
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 139 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 6,3 g 8%
- Lemak jenuh 1,8 g 9%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 7,3 µg 37%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 2,3 mg 14%
- Asam pantotenat (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 2,4 µg 100%
- Kolin 50,5 mg 9%
Mineral
- Kalsium 11 mg 1%
- Zat besi 0,44 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalium 446 mg 9%
- Seng 0,49 mg 4%
- Tembaga 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selenium 36,5 µg 66%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porsi | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porsi | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsi | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porsi | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 porsi | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Tenggiri spanyol
Berapa kalori dalam 100 g Tenggiri spanyol?
100 g Tenggiri spanyol mengandung 139 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat, dan 6,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (85 g) Tenggiri spanyol?
1 porsi (85 g) Tenggiri spanyol mengandung 118 kcal, dengan 16 g protein, 0 g karbohidrat, dan 5,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (170 g) Tenggiri spanyol?
2 porsi (170 g) Tenggiri spanyol mengandung 236 kcal, dengan 33 g protein, 0 g karbohidrat, dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (42,5 g) Tenggiri spanyol?
½ porsi (42,5 g) Tenggiri spanyol mengandung 59 kcal, dengan 8,2 g protein, 0 g karbohidrat, dan 2,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (255 g) Tenggiri spanyol?
3 porsi (255 g) Tenggiri spanyol mengandung 354 kcal, dengan 49 g protein, 0 g karbohidrat, dan 16 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (340 g) Tenggiri spanyol?
4 porsi (340 g) Tenggiri spanyol mengandung 473 kcal, dengan 66 g protein, 0 g karbohidrat, dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Tenggiri spanyol?
50 g Tenggiri spanyol mengandung 70 kcal, dengan 9,6 g protein, 0 g karbohidrat, dan 3,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Tenggiri spanyol?
150 g Tenggiri spanyol mengandung 209 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat, dan 9,5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173673 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
