Ketahui apa yang ada di piring Anda

Makarel spanyol

Kalori & informasi gizi

atlantik, mentah

139
kalorikcal per 100 g
Protein19 g
Karbo0 g
Lemak6,3 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 139 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 6,3 g 8%
  • Lemak jenuh 1,8 g 9%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%
  • Kolesterol 76 mg 25%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Vitamin C 1,6 mg 2%
  • Vitamin D 2,4 µg 12%
  • Vitamin E 0,69 mg 5%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niasin (B3) 2,3 mg 14%
  • Asam pantotenat (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 2,4 µg 100%
  • Kolin 50,5 mg 9%

Mineral

  • Kalsium 11 mg 1%
  • Zat besi 0,44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 205 mg 16%
  • Kalium 446 mg 9%
  • Seng 0,49 mg 4%
  • Tembaga 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selenium 36,5 µg 66%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g13919 g0 g6,3 g
50 g50 g709,6 g0 g3,2 g
150 g150 g20929 g0 g9,5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Pertanyaan tentang Makarel spanyol

Berapa kalori dalam 100 g Makarel spanyol?

100 g Makarel spanyol mengandung 139 kcal, dengan 19 g protein, 0 g karbohidrat, dan 6,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Makarel spanyol?

50 g Makarel spanyol mengandung 70 kcal, dengan 9,6 g protein, 0 g karbohidrat, dan 3,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Makarel spanyol?

150 g Makarel spanyol mengandung 209 kcal, dengan 29 g protein, 0 g karbohidrat, dan 9,5 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Makarel spanyol?

200 g Makarel spanyol mengandung 278 kcal, dengan 39 g protein, 0 g karbohidrat, dan 13 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Makarel spanyol?

250 g Makarel spanyol mengandung 348 kcal, dengan 48 g protein, 0 g karbohidrat, dan 16 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 3026 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat