Ketahui apa yang ada di piring Anda
Tenggiri spanyol
Kalori & informasi gizi
dimasak, panas kering
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 158 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 6,3 g 8%
- Lemak jenuh 1,8 g 9%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 73 mg 24%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 5 mg 31%
- Asam pantotenat (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Mineral
- Kalsium 13 mg 1%
- Zat besi 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Seng 0,62 mg 6%
- Tembaga 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selenium 40,6 µg 74%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porsi | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porsi | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ porsi | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porsi | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 porsi | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Tenggiri spanyol
Berapa kalori dalam 100 g Tenggiri spanyol?
100 g Tenggiri spanyol mengandung 158 kcal, dengan 24 g protein, 0 g karbohidrat, dan 6,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (146 g) Tenggiri spanyol?
1 porsi (146 g) Tenggiri spanyol mengandung 231 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat, dan 9,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (292 g) Tenggiri spanyol?
2 porsi (292 g) Tenggiri spanyol mengandung 461 kcal, dengan 69 g protein, 0 g karbohidrat, dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (73 g) Tenggiri spanyol?
½ porsi (73 g) Tenggiri spanyol mengandung 115 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat, dan 4,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (438 g) Tenggiri spanyol?
3 porsi (438 g) Tenggiri spanyol mengandung 692 kcal, dengan 103 g protein, 0 g karbohidrat, dan 28 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (584 g) Tenggiri spanyol?
4 porsi (584 g) Tenggiri spanyol mengandung 923 kcal, dengan 138 g protein, 0 g karbohidrat, dan 37 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Tenggiri spanyol?
50 g Tenggiri spanyol mengandung 79 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat, dan 3,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Tenggiri spanyol?
150 g Tenggiri spanyol mengandung 237 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat, dan 9,5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173674 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
