Ketahui apa yang ada di piring Anda
Okra
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 22 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Karbohidrat 2 g 1%
- Lemak 0,2 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,5 g 9%
- Gula 2,4 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 16,3 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,27 mg 2%
- Vitamin K 40 µg 33%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niasin (B3) 0,87 mg 5%
- Asam pantotenat (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineral
- Kalsium 77 mg 6%
- Zat besi 0,28 mg 2%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 135 mg 3%
- Seng 0,43 mg 4%
- Tembaga 0,09 mg 9%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selenium 0,4 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 1 porsi | 80 g | 18 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 160 g | 35 | 3 g | 3,2 g | 0,3 g |
| ½ porsi | 40 g | 9 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 240 g | 53 | 4,5 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 4 porsi | 320 g | 70 | 6 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
Makanan serupa
- Bendidibekukan, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam29 kcal / 100 g
- Sayur bamirebus19 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam35 kcal / 100 g
- Labudimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam18 kcal / 100 g
- Labu masakdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam20 kcal / 100 g
- Terongdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam35 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam35 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Okra
Berapa kalori dalam 100 g Okra?
100 g Okra mengandung 22 kcal, dengan 1,9 g protein, 2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (80 g) Okra?
1 porsi (80 g) Okra mengandung 18 kcal, dengan 1,5 g protein, 1,6 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (160 g) Okra?
2 porsi (160 g) Okra mengandung 35 kcal, dengan 3 g protein, 3,2 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (40 g) Okra?
½ porsi (40 g) Okra mengandung 9 kcal, dengan 0,7 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (240 g) Okra?
3 porsi (240 g) Okra mengandung 53 kcal, dengan 4,5 g protein, 4,8 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (320 g) Okra?
4 porsi (320 g) Okra mengandung 70 kcal, dengan 6 g protein, 6,4 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Okra?
50 g Okra mengandung 11 kcal, dengan 0,9 g protein, 1 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Okra?
150 g Okra mengandung 33 kcal, dengan 2,8 g protein, 3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169261 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
