Ha koll på vad du har på tallriken

yammiöl

Kalorier och näringsvärden

381
kalorierkcal per 100 g
Protein4,9 g
Kolh.77 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 381 kcal —
  • Protein 4,9 g 10%
  • Kolhydrater 77 g 28%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 13 g 47%
  • Sockerarter 1,6 g —
  • Natrium 29 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 22,6 µg 3%
  • Vitamin C 55,2 mg 61%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,3 mg 8%
  • Vitamin K 8,4 µg 7%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotensyra (B5) 1 mg 20%
  • Vitamin B6 0,95 mg 56%
  • Folat (B9) 74,2 µg 19%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 54,9 mg 4%
  • Järn 1,7 mg 10%
  • Magnesium 67,8 mg 16%
  • Fosfor 177 mg 14%
  • Kalium 2633 mg 56%
  • Zink 0,77 mg 7%
  • Koppar 0,57 mg 63%
  • Mangan 1,3 mg 56%
  • Selen 2,3 µg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g3814,9 g77 g0,6 g
50 g50 g1912,5 g38 g0,3 g
150 g150 g5727,4 g115 g0,8 g
200 g200 g7629,9 g153 g1,1 g
250 g250 g95312 g192 g1,4 g

Frågor om yammiöl

Hur många kalorier innehåller 100 g yammiöl?

100 g yammiöl innehåller 381 kcal, med 4,9 g protein, 77 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g yammiöl?

50 g yammiöl innehåller 191 kcal, med 2,5 g protein, 38 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g yammiöl?

150 g yammiöl innehåller 572 kcal, med 7,4 g protein, 115 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g yammiöl?

200 g yammiöl innehåller 762 kcal, med 9,9 g protein, 153 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g yammiöl?

250 g yammiöl innehåller 953 kcal, med 12 g protein, 192 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 6188 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat