Ha koll på vad du har på tallriken
Wakame-sjögräs
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 45 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Kolhydrater 8,6 g 3%
- Fett 0,6 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 0,5 g 2%
- Sockerarter 0,7 g —
- Natrium 872 mg 38%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 3 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 5,3 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotensyra (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0 mg 0%
- Folat (B9) 196 µg 49%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 13,9 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 150 mg 12%
- Järn 2,2 mg 12%
- Magnesium 107 mg 25%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalium 50 mg 1%
- Zink 0,38 mg 3%
- Koppar 0,28 mg 32%
- Mangan 1,4 mg 61%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8,6 g | 0,6 g |
| 1 portion | 10 g | 5 | 0,3 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 portioner | 20 g | 9 | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g |
| ½ portion | 5 g | 2 | 0,2 g | 0,4 g | 0 g |
| 3 portioner | 30 g | 14 | 0,9 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 4 portioner | 40 g | 18 | 1,2 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,5 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,1 g | 17 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,6 g | 22 g | 1,6 g |
Liknande livsmedel
- Torkad wakametångtorkad, rå71 kcal / 100 g
- Kelp-tångrå43 kcal / 100 g
- Agartångrå26 kcal / 100 g
- Spirulinatångrå26 kcal / 100 g
- Lavertångrå35 kcal / 100 g
- Kombu-tångtorkad, rå43 kcal / 100 g
- Atlantisk wakametorkad eller dehydrerad201 kcal / 100 g
- Irländsk mossarå49 kcal / 100 g
- Agar-agartångtorkad336 kcal / 100 g
- Sjöfänkål tångfärskt, rått39 kcal / 100 g
Frågor om Wakame-sjögräs
Hur många kalorier innehåller 100 g Wakame-sjögräs?
100 g Wakame-sjögräs innehåller 45 kcal, med 3 g protein, 8,6 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (10 g) Wakame-sjögräs?
1 portion (10 g) Wakame-sjögräs innehåller 5 kcal, med 0,3 g protein, 0,9 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (20 g) Wakame-sjögräs?
2 portioner (20 g) Wakame-sjögräs innehåller 9 kcal, med 0,6 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (5 g) Wakame-sjögräs?
½ portion (5 g) Wakame-sjögräs innehåller 2 kcal, med 0,2 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (30 g) Wakame-sjögräs?
3 portioner (30 g) Wakame-sjögräs innehåller 14 kcal, med 0,9 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (40 g) Wakame-sjögräs?
4 portioner (40 g) Wakame-sjögräs innehåller 18 kcal, med 1,2 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Wakame-sjögräs?
50 g Wakame-sjögräs innehåller 23 kcal, med 1,5 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Wakame-sjögräs?
150 g Wakame-sjögräs innehåller 68 kcal, med 4,5 g protein, 13 g kolhydrater och 1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170496 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
