Ha koll på vad du har på tallriken

atlantisk wakame

Kalorier och näringsvärden

torkad eller dehydrerad

201
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.13 g
Fett1,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 201 kcal —
  • Protein 12 g 24%
  • Kolhydrater 13 g 5%
  • Fett 1,5 g 2%
  • Mättat fett 0,3 g 2%
  • Fiber 43 g 153%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 3650 mg 159%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 800 µg 89%
  • Vitamin C 65 mg 72%
  • Vitamin E 3,1 mg 21%
  • Vitamin K 498 µg 415%
  • Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 4 mg 25%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 429 µg 107%

Mineraler

  • Kalcium 771 mg 59%
  • Järn 44,6 mg 248%
  • Magnesium 931 mg 222%
  • Fosfor 223 mg 18%
  • Kalium 4310 mg 92%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koppar 0,3 mg 33%
  • Mangan 1,9 mg 83%
  • Selen 25,4 µg 46%
  • Jod 36200 µg 24133%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g20112 g13 g1,5 g
50 g50 g1016,1 g6,7 g0,8 g
150 g150 g30218 g20 g2,3 g
200 g200 g40224 g27 g3 g
250 g250 g50331 g33 g3,8 g

Frågor om atlantisk wakame

Hur många kalorier innehåller 100 g atlantisk wakame?

100 g atlantisk wakame innehåller 201 kcal, med 12 g protein, 13 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g atlantisk wakame?

50 g atlantisk wakame innehåller 101 kcal, med 6,1 g protein, 6,7 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g atlantisk wakame?

150 g atlantisk wakame innehåller 302 kcal, med 18 g protein, 20 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g atlantisk wakame?

200 g atlantisk wakame innehåller 402 kcal, med 24 g protein, 27 g kolhydrater och 3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g atlantisk wakame?

250 g atlantisk wakame innehåller 503 kcal, med 31 g protein, 33 g kolhydrater och 3,8 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20999 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat