Ha koll på vad du har på tallriken
Trail mix
Kalorier och näringsvärden
snacks, nöt- och fruktblanding, vanliga
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 462 kcal —
- Protein 14 g 28%
- Kolhydrater 38 g 14%
- Fett 29 g 38%
- Mättat fett 5,6 g 28%
- Fiber 6,7 g 24%
- Natrium 229 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,46 mg 39%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,7 mg 29%
- Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 78 mg 6%
- Järn 3,1 mg 17%
- Magnesium 158 mg 38%
- Fosfor 345 mg 28%
- Kalium 685 mg 15%
- Zink 3,2 mg 29%
- Koppar 0,99 mg 109%
- Mangan 1 mg 45%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 portion | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 portioner | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ portion | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 portioner | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 portioner | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6,9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
Liknande livsmedel
- Trail mix med chokladbitarsnacks, nöt- och fruktblanding, vanliga med chokladbitar, osaltad484 kcal / 100 g
- Trail mix med chokladbitar och osaltade nötter och frönvanlig484 kcal / 100 g
- Trail mix med chokladbitar och saltade nötter och frönvanlig484 kcal / 100 g
- Tropisk trailmix442 kcal / 100 g
- Blandning av nötter torkad frukt och frönmed jordnötter443 kcal / 100 g
- Frukt- och nötblandning485 kcal / 100 g
- Blandade nötter och torkad fruktmed torkad frukt493 kcal / 100 g
- Blandade nötter581 kcal / 100 g
- Blandning av nötter och torkad fruktmed jordnötter431 kcal / 100 g
- Nötblandningtorrrostade, med jordnötter, med tillsatt salt594 kcal / 100 g
Frågor om Trail mix
Vad brukar trail mix innehålla?
Trail mix är en blandning av nötter, frön och torkad frukt, ibland också choklad eller salta snacks. Gör du en egen blandning kan du välja osaltade nötter och lägga till russin, tranbär eller aprikoser.
Hur gör man egen trail mix?
Blanda ungefär lika delar nötter och frön med torkad frukt; tillsätt chokladbitar först när blandningen har svalnat om du rostar något. Rosta nötter och frön utspridda på en plåt i 8–10 minuter vid 160 °C och rör om en gång.
Hur länge håller trail mix efter att förpackningen öppnats?
Förvara blandningen lufttätt, torrt och svalt; då håller den sig oftast fräsch i flera veckor. Om den innehåller choklad blir den lätt mjuk och kladdig i värme, så ställ den gärna i kylskåp.
Vad kan man använda trail mix till förutom som snacks?
Strö den över gröt, yoghurt eller müsli, eller blanda ner den i en sallad med gröna blad och ost. Hackad trail mix passar också i kakor och energibars.
Vad kan man ta i stället för trail mix?
Blanda nötter eller frön med torkad frukt för en enkel ersättning, eller välj nötmix om du vill ha mindre sötma. Torkade bär och rostade kikärter passar också när du vill ha något knaprigt utan nötter.
Är trail mix mer energirik än nötmix?
Nej, nötmix innehåller 581 kcal per 100 g, jämfört med 462 kcal per 100 g i trail mix. Trail mix brukar innehålla torkad frukt, medan nötmix huvudsakligen består av nötter.
Är trail mix säkert för små barn?
Hela nötter och hårda frön kan fastna i halsen på små barn. Servera i stället en åldersanpassad blandning utan hela nötter, eller finhacka ingredienserna och låt barnet äta sittande under uppsikt.
Kan trail mix innehålla allergener?
Ja, nötter och jordnötter är vanliga ingredienser, och blandningar kan även innehålla sesam eller choklad med mjölk. Kontrollera ingrediensförteckningen om du behöver undvika ett visst allergen.
Källa: Canadian Nutrient File 4130 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
