Ha koll på vad du har på tallriken
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 23 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Kolhydrater 1,5 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 2,9 g 10%
- Sockerarter 1,5 g —
- Natrium 112 mg 5%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 301 µg 33%
- Vitamin C 2,9 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,37 mg 2%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 60 mg 5%
- Järn 0,68 mg 4%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalium 500 mg 11%
- Zink 0,23 mg 2%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2,1 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,3 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3,5 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4,6 g | 3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5,8 g | 3,8 g | 0,5 g |
Liknande livsmedel
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
Frågor om Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
Hur många kalorier innehåller 100 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
100 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed innehåller 23 kcal, med 2,3 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
50 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed innehåller 12 kcal, med 1,2 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
150 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed innehåller 35 kcal, med 3,5 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
200 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed innehåller 46 kcal, med 4,6 g protein, 3 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
250 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed innehåller 58 kcal, med 5,8 g protein, 3,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: FOODfiles (New Zealand) X1113 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
