Ha koll på vad du har på tallriken

Sardiner

Kalorier och näringsvärden

endast kött, grillat, vägt med skinn och ben

108
kalorierkcal per 100 g
Protein16 g
Kolh.0 g
Fett4,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 108 kcal —
  • Protein 16 g 32%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 4,9 g 6%
  • Mättat fett 1,5 g 7%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 110 mg 5%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 8 µg 1%
  • Vitamin D 3,2 µg 16%
  • Vitamin E 0,25 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 7,3 mg 46%
  • Pantotensyra (B5) 0,53 mg 11%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Biotin (B7) 7,8 µg 26%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 6,7 µg 279%

Mineraler

  • Kalcium 40 mg 3%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalium 312 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 41 µg 75%
  • Jod 64 µg 43%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10816 g0 g4,9 g
50 g50 g548 g0 g2,5 g
150 g150 g16224 g0 g7,4 g
200 g200 g21632 g0 g9,8 g
250 g250 g27040 g0 g12 g

Frågor om Sardiner

Hur många kalorier innehåller 100 g Sardiner?

100 g Sardiner innehåller 108 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 4,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Sardiner?

50 g Sardiner innehåller 54 kcal, med 8 g protein, 0 g kolhydrater och 2,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Sardiner?

150 g Sardiner innehåller 162 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 7,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Sardiner?

200 g Sardiner innehåller 216 kcal, med 32 g protein, 0 g kolhydrater och 9,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Sardiner?

250 g Sardiner innehåller 270 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-488 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat