Ha koll på vad du har på tallriken

Sardiner

Kalorier och näringsvärden

sardiner i solrosolja, avrunna

220
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.0 g
Fett14 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 220 kcal —
  • Protein 23 g 47%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 14 g 18%
  • Mättat fett 3,2 g 16%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 400 mg 17%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 11 µg 1%
  • Vitamin D 3,6 µg 18%
  • Vitamin E 2,7 mg 18%
  • Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantotensyra (B5) 0,89 mg 18%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Biotin (B7) 5 µg 17%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 15 µg 625%

Mineraler

  • Kalcium 500 mg 38%
  • Järn 2,3 mg 13%
  • Magnesium 46 mg 11%
  • Fosfor 520 mg 42%
  • Kalium 410 mg 9%
  • Zink 2,2 mg 20%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,19 mg 8%
  • Selen 49 µg 89%
  • Jod 23 µg 15%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g22023 g0 g14 g
50 g50 g11012 g0 g7,1 g
150 g150 g33035 g0 g21 g
200 g200 g44047 g0 g28 g
250 g250 g55058 g0 g35 g

Frågor om Sardiner

Hur många kalorier innehåller 100 g Sardiner?

100 g Sardiner innehåller 220 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 14 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Sardiner?

50 g Sardiner innehåller 110 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 7,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Sardiner?

150 g Sardiner innehåller 330 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 21 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Sardiner?

200 g Sardiner innehåller 440 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 28 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Sardiner?

250 g Sardiner innehåller 550 kcal, med 58 g protein, 0 g kolhydrater och 35 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-439 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat