Ha koll på vad du har på tallriken
ljust rågmjöl
Kalorier och näringsvärden
ljust
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 357 kcal —
- Protein 9,8 g 20%
- Kolhydrater 69 g 25%
- Fett 1,3 g 2%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 8 g 29%
- Sockerarter 0,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 10,8 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 13 mg 1%
- Järn 0,91 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 130 mg 10%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koppar 0,21 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 51%
- Selen 17,6 µg 32%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 portion | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 portioner | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ portion | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 portioner | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Liknande livsmedel
- Mörkt rågmjölmörk325 kcal / 100 g
- Mellanrågmjölmellan349 kcal / 100 g
- Rågmjöl319 kcal / 100 g
- Ljust rågbröd0–25 %, industriellt tillverkat248 kcal / 100 g
- Fullkornsrågmjölrå328 kcal / 100 g
- Rågkorn338 kcal / 100 g
- Rågfullkorn, rå332 kcal / 100 g
- Fullkornstriticalemjöl338 kcal / 100 g
- Kornmaltmjöl361 kcal / 100 g
- Rågbrödfullkorn, förpackad213 kcal / 100 g
Frågor om ljust rågmjöl
Hur många kalorier innehåller 100 g ljust rågmjöl?
100 g ljust rågmjöl innehåller 357 kcal, med 9,8 g protein, 69 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (102 g) ljust rågmjöl?
1 portion (102 g) ljust rågmjöl innehåller 364 kcal, med 10 g protein, 70 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (204 g) ljust rågmjöl?
2 portioner (204 g) ljust rågmjöl innehåller 728 kcal, med 20 g protein, 140 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (51 g) ljust rågmjöl?
½ portion (51 g) ljust rågmjöl innehåller 182 kcal, med 5 g protein, 35 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (306 g) ljust rågmjöl?
3 portioner (306 g) ljust rågmjöl innehåller 1092 kcal, med 30 g protein, 210 g kolhydrater och 4,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (408 g) ljust rågmjöl?
4 portioner (408 g) ljust rågmjöl innehåller 1457 kcal, med 40 g protein, 280 g kolhydrater och 5,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g ljust rågmjöl?
50 g ljust rågmjöl innehåller 179 kcal, med 4,9 g protein, 34 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g ljust rågmjöl?
150 g ljust rågmjöl innehåller 536 kcal, med 15 g protein, 103 g kolhydrater och 2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168887 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
