Ha koll på vad du har på tallriken

Rågkorn

Kalorier och näringsvärden

338
kalorierkcal per 100 g
Protein10 g
Kolh.61 g
Fett1,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 338 kcal —
  • Protein 10 g 21%
  • Kolhydrater 61 g 22%
  • Fett 1,6 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 15 g 54%
  • Sockerarter 1 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,85 mg 6%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyra (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Folat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 30,4 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 24 mg 2%
  • Järn 2,6 mg 15%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 2,7 mg 24%
  • Koppar 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 13,9 µg 25%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g33810 g61 g1,6 g
1 portion169 g57118 g103 g2,8 g
2 portioner338 g114235 g205 g5,5 g
½ portion84,5 g2868,7 g51 g1,4 g
3 portioner507 g171452 g308 g8,3 g
4 portioner676 g228570 g411 g11 g
50 g50 g1695,2 g30 g0,8 g
150 g150 g50716 g91 g2,4 g
200 g200 g67621 g122 g3,3 g
250 g250 g84526 g152 g4,1 g

Frågor om Rågkorn

Hur många kalorier innehåller 100 g Rågkorn?

100 g Rågkorn innehåller 338 kcal, med 10 g protein, 61 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (169 g) Rågkorn?

1 portion (169 g) Rågkorn innehåller 571 kcal, med 18 g protein, 103 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (338 g) Rågkorn?

2 portioner (338 g) Rågkorn innehåller 1142 kcal, med 35 g protein, 205 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (84,5 g) Rågkorn?

½ portion (84,5 g) Rågkorn innehåller 286 kcal, med 8,7 g protein, 51 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (507 g) Rågkorn?

3 portioner (507 g) Rågkorn innehåller 1714 kcal, med 52 g protein, 308 g kolhydrater och 8,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (676 g) Rågkorn?

4 portioner (676 g) Rågkorn innehåller 2285 kcal, med 70 g protein, 411 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rågkorn?

50 g Rågkorn innehåller 169 kcal, med 5,2 g protein, 30 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rågkorn?

150 g Rågkorn innehåller 507 kcal, med 16 g protein, 91 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 168884 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat