Ha koll på vad du har på tallriken

Råg

Kalorier och näringsvärden

fullkorn, rå

332
kalorierkcal per 100 g
Protein10 g
Kolh.61 g
Fett1,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 332 kcal —
  • Protein 10 g 21%
  • Kolhydrater 61 g 22%
  • Fett 1,6 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 15 g 54%
  • Sockerarter 1 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0,58 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyra (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 24 mg 2%
  • Järn 2,6 mg 15%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Kalium 510 mg 11%
  • Zink 2,7 mg 24%
  • Koppar 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 4,3 µg 8%
  • Jod 2,7 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Frågor om Råg

Hur många kalorier innehåller 100 g Råg?

100 g Råg innehåller 332 kcal, med 10 g protein, 61 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Råg?

50 g Råg innehåller 166 kcal, med 5,2 g protein, 30 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Råg?

150 g Råg innehåller 498 kcal, med 16 g protein, 91 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Råg?

200 g Råg innehåller 664 kcal, med 21 g protein, 122 g kolhydrater och 3,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Råg?

250 g Råg innehåller 830 kcal, med 26 g protein, 152 g kolhydrater och 4,1 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 9390 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat