Ha koll på vad du har på tallriken
Kinesisk kål
Kalorier och näringsvärden
pak-choi, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 12 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Kolhydrater 0,8 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1 g 4%
- Sockerarter 0,8 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 212 µg 24%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 34 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 12,1 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 93 mg 7%
- Järn 1 mg 6%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 portion | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ portion | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Liknande livsmedel
- Pak choipak choi, rå13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Kinakålkokt20 kcal / 100 g
- Napakålkokt12 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Savojkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt24 kcal / 100 g
- Savoykålkokt, avrunnen, utan salt24 kcal / 100 g
- Brysselkåltillagade, kokta, avrunna, utan salt36 kcal / 100 g
Frågor om Kinesisk kål
Hur många kalorier innehåller 100 g Kinesisk kål?
100 g Kinesisk kål innehåller 12 kcal, med 1,6 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (170 g) Kinesisk kål?
1 portion (170 g) Kinesisk kål innehåller 20 kcal, med 2,7 g protein, 1,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (340 g) Kinesisk kål?
2 portioner (340 g) Kinesisk kål innehåller 41 kcal, med 5,3 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (85 g) Kinesisk kål?
½ portion (85 g) Kinesisk kål innehåller 10 kcal, med 1,3 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (510 g) Kinesisk kål?
3 portioner (510 g) Kinesisk kål innehåller 61 kcal, med 8 g protein, 4 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (680 g) Kinesisk kål?
4 portioner (680 g) Kinesisk kål innehåller 82 kcal, med 11 g protein, 5,3 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Kinesisk kål?
50 g Kinesisk kål innehåller 6 kcal, med 0,8 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Kinesisk kål?
150 g Kinesisk kål innehåller 18 kcal, med 2,3 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170391 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
