Ha koll på vad du har på tallriken
kinakål
Kalorier och näringsvärden
kinesisk (pe-tsai), tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 14 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Kolhydrater 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 1,7 g 6%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 48 µg 5%
- Vitamin C 15,8 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 32 mg 2%
- Järn 0,3 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalium 225 mg 5%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 portion | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ portion | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 portioner | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
Liknande livsmedel
- Napakålkokt12 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
- Pak choirå13 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrunnen23 kcal / 100 g
- Savoykålkokt, avrunnen, utan salt24 kcal / 100 g
- Savojkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt24 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Blatkålkokta, avrunna, med salt33 kcal / 100 g
- Grönkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt36 kcal / 100 g
- Rödkålkokt, kokt i vatten, avrunnen, utan salt29 kcal / 100 g
Frågor om kinakål
Hur många kalorier innehåller 100 g kinakål?
100 g kinakål innehåller 14 kcal, med 1,5 g protein, 0,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (119 g) kinakål?
1 portion (119 g) kinakål innehåller 17 kcal, med 1,8 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (238 g) kinakål?
2 portioner (238 g) kinakål innehåller 33 kcal, med 3,6 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (59,5 g) kinakål?
½ portion (59,5 g) kinakål innehåller 8 kcal, med 0,9 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (357 g) kinakål?
3 portioner (357 g) kinakål innehåller 50 kcal, med 5,4 g protein, 2,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (476 g) kinakål?
4 portioner (476 g) kinakål innehåller 67 kcal, med 7,1 g protein, 3,4 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g kinakål?
50 g kinakål innehåller 7 kcal, med 0,8 g protein, 0,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g kinakål?
150 g kinakål innehåller 21 kcal, med 2,3 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169980 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
