Ha koll på vad du har på tallriken

Bulgur

Kalorier och näringsvärden

torr

342
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.63 g
Fett1,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 342 kcal —
  • Protein 12 g 25%
  • Kolhydrater 63 g 23%
  • Fett 1,3 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 13 g 45%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 17 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,06 mg 0%
  • Vitamin K 1,9 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotensyra (B5) 1 mg 21%
  • Vitamin B6 0,34 mg 20%
  • Folat (B9) 27 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 28,1 mg 5%

Mineraler

  • Kalcium 35 mg 3%
  • Järn 2,5 mg 14%
  • Magnesium 164 mg 39%
  • Fosfor 300 mg 24%
  • Kalium 410 mg 9%
  • Zink 1,9 mg 18%
  • Koppar 0,34 mg 37%
  • Mangan 3 mg 133%
  • Selen 2,3 µg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g34212 g63 g1,3 g
50 g50 g1716,1 g32 g0,7 g
150 g150 g51318 g95 g2 g
200 g200 g68425 g127 g2,7 g
250 g250 g85531 g158 g3,3 g

Frågor om Bulgur

Hur många kalorier innehåller 100 g Bulgur?

100 g Bulgur innehåller 342 kcal, med 12 g protein, 63 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Bulgur?

50 g Bulgur innehåller 171 kcal, med 6,1 g protein, 32 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Bulgur?

150 g Bulgur innehåller 513 kcal, med 18 g protein, 95 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Bulgur?

200 g Bulgur innehåller 684 kcal, med 25 g protein, 127 g kolhydrater och 2,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Bulgur?

250 g Bulgur innehåller 855 kcal, med 31 g protein, 158 g kolhydrater och 3,3 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4414 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat