Ha koll på vad du har på tallriken

Broccoli

Kalorier och näringsvärden

grön, ångkokt

34
kalorierkcal per 100 g
Protein4,1 g
Kolh.3,5 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 34 kcal —
  • Protein 4,1 g 8%
  • Kolhydrater 3,5 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 3,8 g 14%
  • Sockerarter 2 g —
  • Natrium 7 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 61 µg 7%
  • Vitamin C 60 mg 67%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,8 mg 5%
  • Pantotensyra (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Biotin (B7) 3,8 µg 13%
  • Folat (B9) 72 µg 18%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 44 mg 3%
  • Järn 0,75 mg 4%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 74 mg 6%
  • Kalium 373 mg 8%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,25 mg 11%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g344,1 g3,5 g0,5 g
50 g50 g172,1 g1,8 g0,3 g
150 g150 g516,2 g5,3 g0,8 g
200 g200 g688,2 g7 g1 g
250 g250 g8510 g8,8 g1,3 g

Frågor om Broccoli

Hur många kalorier innehåller 100 g Broccoli?

100 g Broccoli innehåller 34 kcal, med 4,1 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Broccoli?

50 g Broccoli innehåller 17 kcal, med 2,1 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Broccoli?

150 g Broccoli innehåller 51 kcal, med 6,2 g protein, 5,3 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Broccoli?

200 g Broccoli innehåller 68 kcal, med 8,2 g protein, 7 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Broccoli?

250 g Broccoli innehåller 85 kcal, med 10 g protein, 8,8 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-504 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat