Ha koll på vad du har på tallriken

Sparris

Kalorier och näringsvärden

ångkokt

21
kalorierkcal per 100 g
Protein2,9 g
Kolh.1,6 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 21 kcal —
  • Protein 2,9 g 6%
  • Kolhydrater 1,6 g 1%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sockerarter 1,6 g —
  • Natrium 3 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 32 µg 4%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotensyra (B5) 0,32 mg 6%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Biotin (B7) 0,3 µg 1%
  • Folat (B9) 102 µg 26%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 23 mg 2%
  • Järn 0,5 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 66 mg 5%
  • Kalium 283 mg 6%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,12 mg 13%
  • Mangan 0,13 mg 6%
  • Selen 9 µg 16%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g212,9 g1,6 g0,4 g
50 g50 g111,5 g0,8 g0,2 g
150 g150 g324,4 g2,4 g0,6 g
200 g200 g425,8 g3,2 g0,8 g
250 g250 g537,3 g4 g1 g

Frågor om Sparris

Hur många kalorier innehåller 100 g Sparris?

100 g Sparris innehåller 21 kcal, med 2,9 g protein, 1,6 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Sparris?

50 g Sparris innehåller 11 kcal, med 1,5 g protein, 0,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Sparris?

150 g Sparris innehåller 32 kcal, med 4,4 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Sparris?

200 g Sparris innehåller 42 kcal, med 5,8 g protein, 3,2 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Sparris?

250 g Sparris innehåller 53 kcal, med 7,3 g protein, 4 g kolhydrater och 1 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-638 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat